5 conselhos para acalmar a mente e encontrar paz interior

Li esse artigo do site Vivere Piu Sani e achei interessante o suficiente para compartilhar com vocês. Uma mente inquieta não dá trégua nem descanso. De preocupação em preocupação, de medos para ansiedades, aos poucos nos encontramos enrolados em nosso cérebro em redes tão complicadas que perdemos aquele privilégio maravilhoso que se chama “paz interior”. A inquietação mental não deve ser confundida com a curiosidade e a produtividade. Essas últimas são o reflexo da vontade de aprender, enquanto que a primeira é puro barulho mental. Seguem 5 conselhos para acalmar uma mente inquieta: 1. Liberte-se dos pesos inúteis. Pode não percebe-los, mas provavelmente você tem pesos inúteis que carrega. Quando os descobrir terá metade do problema resolvido. - Pessoas que no lugar de enriquecer a sua vida, sugam sua energia. - Prioridades dadas a coisas e situações que não lhe beneficiam. - Lembre-se que menos é, muitas vezes, mais. 2. Pare um momento erespire, interrompa o barulho mental. Ontem não existe mais. O passado não pode ser mudado e o futuro ainda não existe. Por este motivo, você deve concentrar todas as suas energias no aqui e agora, no lugar onde se encontra neste momento preciso. - Pare e respire fundo. Inspire com força e segure a respiração por cinco segundos. Depois expire intensamente. - Este simples exercício ajuda a liberar a mente, a oxigena e permite encontrar calma. - Quando o corpo se sente bem, é possível estabelecer uma conexão consigo mesmos. - Depois, com humildade, pergunte a si mesmo o que quer, o que busca, o que não quer, quais são suas aspirações. Repita este exercício todas as manhãs. 3. Construir murosde proteção. Uma mente inquieta sofre porque é muito permeável, permitindo assim às preocupações alheias, ao egoísmo e interesses de quem a rodeia entrar. Quando a energia negativa nos invade, se mistura com as nossas fraquezas pessoais. E a coisa fica complicada. Concentre-se: - Me afasto de tudo o que não está em harmonia com a pessoa que eu sou. Não quero ter que lidar com egoísmos e falsos interesses . - Levanto muros para deixar do lado de fora as pessoas que desencadeiam tempestades em meus dias de calma. - Construo paredes para bloquear quem não me respeita. Os perdoo e os deixo ir embora. 4. O silêncio que cura. Uma vez ao dia, por pelo menos uma hora e meia ou duas, você precisa de um banho de silêncio total. - Estes momentos de tranquilidade e paz interior permitirão que você entre em contato com suas necessidades e acalme sua mente inquieta. Porque uma mente nervosa que pula de um buraco negro a outro se esquece de prestar atenção a si mesma. Não lembra mais o quanto vale e o quanto é importante. - Relaxe no silêncio e desligue os medos, apague as vozes internas. Permita a emoções como a satisfação, a paz interior e o equilíbrio entre mente e coração de lhe envolver e ninar. 5. Cultive a gratidão. Esta dimensão é sem dúvida a mais complicada de todas. Relaxe e reflita: - Se você se sente mal por causa de pessoas que não lhe amam, se afaste delas. A solução pode ser simples, mesmo que requeira coragem. - Se neste momento sente mal-estar, converse com a sua mente e escolha não se sentir mais assim. Desligue o que sente e lembre-se do que merece. - Tenha gratidão pelas pequenas coisas que acontecem às quais nem sempre dá a correta importância. - Sinta gratidão por estar bem fisicamente e por ter ao lado pessoas que ama e que lhe amam. - Aprenda a agradecer por cada novo dia que lhe é concedido. Cada dia é uma nova oportunidade de realização, aprendizado e felicidade. Retirado de: https://viverepiusani.it/consigli-calmare-mente-pace/