Muitas pessoas sofrem de altos e baixos de energia ao longo do dia, o que nos leva a tomar mais cafeína para enfrentar o dia. Você ficaria surpreso com a quantidade de energia que poderia ter naturalmente o dia todo, simplesmente melhorando sua dieta. Mas a dieta é apenas uma parte disso. Aqui está uma lista de 9 coisas que você pode fazer para criar mais energia durante o dia. As informações são do site “Mind Body Green”. 1 . Hidrate-se. A hidratação é sua melhor amiga. Ela ajuda a eliminar as toxinas do seu corpo, resultando em mais energia, pele mais clara e melhor digestão. A desidratação também leva à fadiga, pois quanto menor a quantidade de água que você tem em seu sistema, menos oxigênio estará circulando em sua corrente sanguínea. 2 . Saia ao ar livre. Mesmo quando está frio lá fora, a luz natural e ar fresco refrescam o corpo e a mente. Tente sair fora por pelo menos 15 minutos por dia. 3. Adicione “superalimentos”. Certos alimentos criam muita energia. Tente coisas como folhas verdes (couve, acelga, espinafre, alface) e quinoa, ou faça uma vitamina adicionando sementes chia, um dos alimentos ricos em energia. 4 . Tome café da manhã. Não tomar café da manhã pode ser o maior causador de falta de energia. Além de ajudar na geração de energia, está comprovado que o café da manhã incentiva a perda de peso. Quem fica com muita fome tende a comer demais para tentar compensar a falta de calorias que seu corpo necessita quando você acorda. Abasteça seu corpo com proteína, gordura saudável, frutas e vegetais. 5. Coma um lanche da tarde saudável. Troque aquele petisco açúcarado da tarde por uma maçã, amêndoas ou um suco de frutas, que dão mais energia e não são processados. 6. Coma gorduras saudáveis. As gorduras de alimentos como abacate, azeite de oliva, côco e peixe não só alimentam o seu corpo e criam uma sensação de saciedade, mas também são poderosos estimulantes cerebrais que podem levar a melhor foco e clareza. 7. Mude de posição. Se você estiver preso no trabalho, vá ao banheiro e se alongue, agite os braços, curve-se para tocar os pés. Coloque seu corpo em um ritmo diferente por um momento. 8. Corte os sugadores de energia. Todos nós temos pessoas em nossas vidas que drenam a nossa energia e nos deixam nos sentindo exaustos. Nosso tempo é precioso e devemos gastá-lo com as pessoas que nos deixem mais leves, felizes e energizados. Aumente o tempo que você gasta com as pessoas que fazem você se sentir bem e limite o tempo que gasta com pessoas que o esgota. 9. Limpe sua casa. É incrível como uma limpeza em casa pode limpar sua mente e dar mais clareza.
