- “O tempo sentado assistindo TV ou dirigindo o próprio veículo atualmente está estimado em 4 horas na frente da TV e 1 hora no carro”
Estamos a cada dia mais sedentários. Tudo é automatizado e assim temos menos trabalho para fazer. Mais tempo sentado, dirigindo. O que ocorre é que nosso corpo foi “projetado” para se movimentar!
“Em 1970 apenas 2 entre 10 trabalhadores americanos ficavam predominantemente sentados nas horas de trabalho e 3 entre 10 tinham um tipo de trabalho que requeria um grande gasto energético. No ano de 2000, mais que 4 trabalhadores americanos passavam a maioria das horas de trabalho sentados e apenas 2 entre 10 tinham um tipo de trabalho que gastava muita energia. Em 2003 mais de 6 trabalhadores usavam computador no trabalho e mais que 9 entre 10 crianças usavam computadores nas escolas. Entre 1989 e 2009 o número de casas com computadores e internet aumentou de 15% para 69%. O tempo sentado assistindo TV ou dirigindo o próprio veículo atualmente está estimado em 4 horas assistindo TV e 1 hora sentado no carro.”
Os estudos atuais mostram que precisamos de pelo menos 150 minutos semanais de exercícios físicos de moderados a intensos. E ainda os estudos mostram que não existe diferença nos prejuízos à saúde entre as pessoas sedentárias e aquelas que fazem pouco exercício.
Mas, ainda assim ficar muito tempo sentado é pior para a saúde porque além de trazer os prejuízos do sedentarismo contribui para o ganho de peso e obesidade. Já existem relógios, celulares e outros equipamentos que nos avisam se ficarmos mais de duas horas sentados e inativos. Assim, a pessoa se lembra de levantar, andar um pouco, se mexer mesmo. Porém, o melhor é se engajar em um programa de exercícios e manter o metabolismo elevado. Isso diminui muito a possibilidade de desenvolver enfermidades.
Os nossos antepassados se movimentavam muito e não me parece claro que o exercício deva fazer parte da vida de todos nós. Não devemos comparar o exercício que seria vigoroso para um atleta com o que seria vigoroso para nós. Os exercícios devem ser bem dosados e prescritos para que o gasto calórico necessário seja atingindo e ainda a pessoa tenha uma pequena possibilidade de lesões e desconforto.
Com dados da Mayo Clinic - Proc. 2010 Dec; 85(12): 1138–1141.PMCID: PMC2996155. Sedentary Behavior: Emerging Evidence for a New Health Risk. Neville Owen, PhD, Phillip B. Sparling, EdD, Geneviève N. Healy, PhD, David W. Dunstan, PhD, and Charles E. Matthews, PhD