Para tudo existe um aplicativo e pessoas estão encontrando milhares de opções para manterem-se dentro de suas metas de exercícios, contar calorias e ter maior controle da saúde e da dieta.
Estima-se que existem mais de 100 mil aplicativos voltados à saúde, o que torna até difícil escolhero mais apropriado. Por isso, há tantas matérias indicando alguns que tem sido famosos entre os usuários.
Um estudo da Northwestern University, publicado em novembro nos Archives of Internal Medicine, seguiu 70 pessoas e concluiu que, depois de um ano, aquelas que usaram um aplicativo perderam 15 libras a mais que aquelas que mantiveram um controle com papel e caneta, disse o “Miami Herald”.
Veja alguns aplicativos indicados:
Lose It!
Usuários escolhem quanto peso querem perder e em quanto tempo. Com base nesta informação, o programa indica a quantidade de calorias para consumir todos os dias e o nível de exercício. Ele também permite compartilhar as informações com os amigos para que eles possam acompanhar o seu progresso.
MapMyRun
Usa o GPS do telefone para estabelecer a distância que os usuários estão percorrendo, bem como velocidade e calorias perdidas. Ele também permite compartilhar os detalhes da corrida em redes sociais.
Nike + Running
Registra o quanto o usuário correu, a distância, velocidade e tempo, informando as estatísticas a cada milha.
Jefit
Possui mais de 300 exercícios - todos didáticos e ilustrados - para ajudar a perder peso com saúde. O aplicativo é indicado, principalmente, a quem quer investir na musculação para perder massa gorda e ganhar massa magra. Disponível para Android e iPhone.
RunKeeper
Permite rastrear as atividades durante a corrida, como o tempo, distância e calorias perdidas. Utilizando o GPS do iPhone, ele registra em um mapa o percurso realizado, você pode acessar mais tarde e verá por onde passou em seu trajeto. O aplicativo funciona quase como um personal trainer, ao lhe avisar a cada cinco minutos quão bem você está indo, falando de seu ritmo e da distância percorrida.
SportsTracker
Com esse aplicativo é possível monitorar até 18 esportes diferentes e compartilhar em redes sociais. Há inúmeras atividades pré-cadastradas, como: corrida, ciclismo, caminhada, esqui e golfe. Utilizando-se do GPS e internet de seu smartphone, esse aplicativo para corrida e outras modalidades, gera registros e gráficos para acompanhamento de desempenho e interação com outros atletas.
CalorieKing
Fornece informação nutricional de mais de 70 mil alimentos e refeições disponíveis em 260 redes de restaurantes nos Estados Unidos. Novidades incluem a comparação de calorias, carboidratos e teor de gordura de duas refeições.
Glucose Buddy
Permite que os pacientes com diabetes mantenham um registro completo de seus níveis de glicose e das atividades que lhes afetam a partir do momento em que acordam, incluindo o nível de exercício realizado e refeições feitas. Ele também incorpora outras medidas, tais como a pressão arterial e a frequência cardíaca, gerando relatórios que podem ser enviados por email para os médicos.
Water Your Body
Mantém um registro da quantidade de água consumida durante o dia, com alertas especiais para lembrar os usuários quando deve beber mais. Custa $0.99 centavos.
My Fitness Pal
Apresenta um banco de dados com calorias e valores nutricionais de mais de dois milhões de alimentos e refeições, desde bananas até elaborados pratos de cadeias nacionais de restaurantes. O usuário pode registrar seu peso, calcular as calorias que deve consumir diariamente, e manter um registro de alimentos e de exercícios realizados. Ele também fornece relatórios de progresso e permite compartilhar informações com amigos.
Dieta e Saúde
Disponibiliza informações nutricionais de mais de quatro mil alimentos (calorias, carboidratos, proteínas e gorduras). Além disso, envia uma avaliação de peso atual, peso ideal e IMC e acompanha a evolução no processo de perda de peso. Caso você utilize o programa de emagrecimento do Dieta e Saúde, também poderá consultar a quantidade de pontos que cada alimento possui para montar o cardápio ideal. Há versões disponíveis também para iPad e Android. Grátis.
Fooducate
Ao digitalizar códigos de barras de vários alimentos, que mostram seus valores nutricionais e outros dados importantes, como sódio, conservantes e teor de frutose. Com base nesses valores, que atribui uma categoria (A, B, C ou D), oferece recomendações de opções semelhantes, mas saudáveis. Ele também permite aos usuários manter um registro de sua ingestão de alimentos e da quantidade de exercício que realizam diariamente. Há uma versão gratuita, mas as opções especializadas para pacientes com diabetes ou glúten e outras alergias alimentares custam $ 3,99 dólares.