Você faz parte daquele grupo de pessoas que se exercita somente no verão? Pior, você é daqueles que se exercita somente no período das férias? Ou ainda, pior, você não se exercita nunca?
Então, cuidado! Você pode, incons-cientemente, estar comprometendo o funcionamento do seu corpo e, muito provavelmente, a sua saúde.
O exercício físico traz muitos benefícios aos sistemas respiratório e cardiovascular, fortalece os músculos, é bom para regularizar o intestino, baixar o colesterol, perder peso e muitos outros.
A falta de exercício é hoje reconhecida como importante fator de risco para doenças cardiovasculares e atinge um percentual elevado da população norte-americana.
A prática de exercício físico regular é aconselhada pela comunidade científica com o objetivo de preservar o bem-estar físico, psíquico e social das populações.
O estado da Flórida é particularmente privilegiado pelo bom clima quase o ano inteiro, permitindo a prática de uma grande variedade de exercícios ao ar livre. Além disso, são inúmeras as facilidades oferecidas em parques públicos e centros comunitários, em geral, a preços bem inferiores aos praticados por academias particulares. Portanto, aproveite o verão e mexa-se! Há atividades para todos os gostos.
Representação
Nos séculos passados ter corpos torneados e uma preocupação com a prática de esportes eram condenados pela sociedade. Além de serem vistos como corpos feios, as classe mais altas viam com preconceito pois ser forte era sinal de que se trabalhava mais, logo era uma característica das classe mais baixas. Com o tempo esse mito foi se quebrando.
Atualmente, corpos torneados são sinal de saúde e de beleza. Mas, embora a associação entre o esporte e a saúde sejam imediatas, muitas vezes, por falta de tempo ou de hábito, o homem contemporâneo vem deixando de lado as práticas esportivas, o que, muitas vezes, leva a um estilo de vida sedentário, e pode provocar distúrbios como má alimentação, obesidade, tabagismo, estress, doenças coronarianas, etc.
Como reação a essa atitude, a ciência do esporte vem desenvolvendo estudos e demonstrando a importância que a prática constante de uma atividade física bem planejada tem para que as pessoas possam ter uma vida mais saudável.
Cuidados
Em princípio, todo e qualquer exercício é benéfico e pode contribuir para a saúde mental. No entanto, exercícios nunca devem começar a ser feitos sem que a pessoa saiba quais são suas reais condições de saúde. Pessoas com problemas cardíacos, gestantes, portadores de algum problema ósseo ou articular devem sempre consultar um médico do esporte para saber quais são os exercícios adequados e permitidos para o seu caso. Mesmo as pessoas saudáveis, a título de prevenção, devem se preparar – conhecer o próprio corpo, fazer exames médicos e saber até onde podem ir com um esporte ou ginástica é fundamental para que os exercícios dêem os resultados esperados.
O importante é sempre fazer o que se gosta, andar ou correr. Qualquer exercício é bom, ainda mais quando combinado à uma alimentação nutritiva. Para quem quer perder peso, um bom exercício aeróbico e refeições balanceadas são necessários. Um ponto fundamental a ser lembrado é não fazer exercício quando estiver em jejum ou com o estômago cheio.
Quem faz atividade física tem também que estar sempre de olho na quantidade de água que está perdendo. A reposição de água é super importante para o organismo. A dica é beber água antes, durante e depois da caminhada.
Além de todos os benefícios já citados, um ponto interessante e importante é a força que o exercício dá às pessoas com depressão ou com o ânimo lá em baixo. Quando um indivíduo está praticando atividades físicas, o corpo libera uma substância chamada endorfina que é responsável pelo bem estar, auto-estima, etc.
Vantagens de fazer exercícios:
Alívio de tensões emocionais
A atividade física é reconhecida como uma forma eficiente de aliviar o estresse emocional, diminuindo assim um importante fator de risco para diversas doenças crônicas.
Melhora da composição sangÜínea Os exercícios, em geral, tendem a normalizar os níveis de glicose, gorduras e diversas outras substâncias no sangue, que podem estar alterados e trazer riscos aos portadores.
Redução da pressão arterial
Pessoas ativas fisicamente tendem a ter níveis pressóricos mais baixos, e os exercícios em geral auxiliam a diminuir a pressão arterial dos hipertensos.
Estímulo ao emagrecimento
Qualquer tipo de exercício estimula a redução da gordura corporal, diminuindo assim a possibilidade da pessoa desenvolver doenças como a aterosclerose, o diabetes e outras.
Aumento da densidade óssea
O sedentarismo leva à uma diminui-ção progressiva da resistência óssea, aumentando o risco de fraturas. Os exercícios físicos constituem recurso de alta relevância para evitar e reverter essa situação.
Aumento da massa muscular
A atividade física habitual leva a um aumento do volume e força dos músculos, protegendo as articulações e favorecendo a aptidão física.
Desenvolvimento da aptidão física
Os exercícios aumentam a capacida-de das pessoas realizarem esforços, permitindo assim maior autonomia motora, condição conhecida como boa qualidade de vida.
• Herb Skolnick Community Center
800SW 36TH Avenue
Tel (954) 786 4590
Tai Chi
Terças-feiras: 9:00 às 9:45 a.m.
Quintas-feiras: 5:45 às 6:45 p.m.
Custo: $50/Mês ou $15/aula
Taxa annual de inscrição:
$5/Residentes; $10/Não-residentes
Para informações ligue:
(561) 929 0812 – Carlos Suarez
Karate
Segundas-feiras 6:30 às 7:30 p.m.
Custo $30/mês ou $10/classe
Informações com Melissa Macy: (954) 993-0299
Yoga
Sábados 9:30 às 10:30 a.m.
Custo $7/ aula.
Informações com Richard Brookens:
(954) 829 7516
Contador de Calorias
Sextas-feiras 9:10 às 10:15 a.m.
Aprenda a mudar seus hábitos alimentares e a controlar seu peso.
Custo $1 por semana
Jazzercise Lite
Segundas, quartas e sextas
10:00 às 11:00 a.m.
Custo $59/6 semanas ou $36/6 aulas
Taxa anual de inscrição
$5/residentes e $10/não-residentes.
Para mais informações ligue:
(954) 785 7973
• Municipal Tenis Center
920 NE 18 Avenue
Pompano Beach, Florida 33060
Phone: 954.786.4115
Programas para adultos $12 por aula
Iniciantes Avançados
segundas-feiras das 7 às 8:30 pm
Iniciantes Avançados
terças e sábados das 9 às 10:30 am
Intermediário
quintas-feiras das 7 às 8:30 pm
Intermediário
sextas das 9 às 10:30 am
Intermediário
sábados - 10:30 am ao meio dia.
Programas para menores
Iniciantes (de 6 anos em diante)
terças das 4 às 5pm
Iniciantes avançados
terças das 5 às 6pm
Intermediário
quartas e quintas das 4 às 5pm
• EMMA LOU OLSON Civic Center
1801 NE 6yh Street
(954) 768 4111
Aeróbica
Segundas e quintas
das 9 às 10 da manhã
Custo: $6 por aula ou 10 aulas por $50
Informações: (954) 471 7899
Yoga
Quartas-feiras 6:00 às 7:00 pm
Custo $7 por aula
Informações: Richard (954) 829-7516
Zumba Fitness
Combinação de exercícios com dança latina.
Sábados das 10:00 às 11:00 am
Custo $6/aula ou $50 por 10 aulas
Informações: Jorge (305) 804 5053
• Mitchell/Moore Community Center
901 NW 10th Street
Walk-A-Bout Club
Programa de caminhadas para adultos.
Segundas e quartas das 6:30 às 7:30 pm
Informações: - (954) 786 4131
só para crianças:
Mitchell/Moore Community Center
901 NW 10th Street
Aulas gratuitas de Karate Classes
Idades:
a partir de 8 anos
Segundas
das 4:30 às 5:30 pm
Sábados
das 10 às 11 am
Informações: (954) 786-4131
• Athetic Division
City Park Pompano Beach
Kidokinetics
Para crianças entre 3 e 5 anos. Ensina habilidades básicas de diversos esportes.
Segundas de 4:30 às 5:15 pm
Informações (954) 786 – 4119
• Mc Nair Community Center
951 NW 27th Avenue
Princípios básicos de auto-defesa e disciplina mental.
Aulas para iniciantes.
Para crianças entre 6 e 13 anos.
Terças-feiras das 4:30 às 5:30 pm
Custo do uniforme: $20
Informações: (954) 974 7394
