O que é uma alimentação saudável ?

O que é uma alimentação saudável?

Continuando nossa série de artigos relacionados a melhoria de qualidade de vida e aumento na performa de atletas de futebol , gostariamos de educar mais aos pais sobre a importância desta área em nossas vidas. Imagine seu filho como um carro no valor de 1 milhão de dólares , mas que é abstecido pela pior qualidade de gasoline. Após algum tempo, o motor deste carro vai se danificar e o carro não terá a mesma performa e com certeza passará a ter alguns problemas. Para evitar esta situação gostaria de recomendar 3 importantes procedimentos para serem aplicados .

1. Água - seu filho(a) deveraáconsumir no mínimo 2 litros de água

2. Ter uma alimentação balanceada com pelo menos 5 refeições : Café da manhã – entre o café da manhã e almoço – intervalo da tarde e o jantar.   Pouca quantidade , mas boa qualidade- evite tomar água 30 min. antes e 30 min.  depois da refeição para evitar que o suco gástrico fique diluido e não tenha necessário efeito para digerir o alimento.

3. Aplicar o método de 2 dias por semana serem os dias de abuso na alimentação ( comer o que quiser) e sempre dar no mínimo 48 horas para que as toxinas sejam eliminadas, usando durante este período uma alimentação mais balanceada.
Sempre troque as cores dos alimentos , pois eles possuem diferentes nutrientes. Frutas – 3 a 4 porções  no dia ( uma mão cheia do alimento e uma porção) de vegetais e frutas.
Complete com amêndoas, carne branca, peixes e frutos do mar.
 
Exercitar 3 a 4 vezes por dia – boa elasticidade e mais importante – ter o hábito de viver saudável e feliz.