Cinco alimentos fantásticos
1- Frutas vermelhas - para fugir de gripes, resfriados e infecçõesMorango, amora, framboesa, cereja e mirtilo são ricos em bioflavonóides e antioxidantes que fortalecem o sistema imune e resistên...
Giovana Guido
Bacharel em Nutrição
ISSA Certified Nutritionist
Pós graduada em Nutrição Clínica & Metabolismo
Pós Graduada em Nutrição Esportiva
Ex-atleta Fitness
3 mitos do emagrecimento
1- Pare de comer alimentos ricos em gordura Isso é um mito caso você enxergue todas as gorduras da mesma forma. Tudo depende do tipo de gordura que você irá consumir e que combinações você far�...
SUPLEMENTOS PARA O AUMENTO DE MASSA MAGRA
Os suplementos nutricionais são parte fundamental de um programa que inclua treino pesado, dieta saudável e descanso, tudo visando o aumento da massa muscular. Entre os suplementos mais indicados pa...
Durma melhor e elimine gordura!
Todo mundo já ouviu o termo "sono da beleza", mas será que isso não é só um mito? Podemos mesmo parecer mais bonitos se dormirmos mais?Parece mentira, mas sim! Dormir bem e por mais horas pode fa...
BENEFÍCIOS DO AÇAÍ
A moda do açaí surgiu entre os esportistas e atletas que procuravam algum alimento energético, mas que ao mesmo tempo fosse leve, saudável e gostoso, para que pudesse ser consumido antes e/ou apó...
Bebida alcoólica X boa forma
Uma das perguntas mais comuns que recebo é: "Bebidas alcoólicas realmente afetam o físico?" ou "Tudo bem beber socialmente durante meu projeto fitness?". Sinto muito dizer, mas não recomendo! Álc...
Nutrição & Sistema Imunológico
O sistema imunológico protege nosso corpo dos organismos invasores que podem causar doenças e outros problemas de saúde. Os nutrientes ingeridos através da alimentação e suplementação desempen...
COMO CONQUISTAR UM ABDÔMEN TANQUINHO
Conforme a conhecida frase: "Abdômen tanquinho não é construído na academia e sim na cozinha", sabemos que a alimentação é parte essencial nessa conquis...
ALIMENTOS QUE AJUDAM NO GANHO DE MASSA MAGRA
É fato que a Nutrição tem um papel muito importante no processo de recuperação e ganho de massa magra, então, quando você inclui certos alimentos-chave em sua rotina, seus resultados serão mai...
COMO ELIMINAR RETENÇÃO DE LÍQUIDOS
1- Exclua açúcar e farinha branca Açúcar e farinha branca disparam a produção de insulina, facilitando acúmulo de gordura corporal e acúmulo de água não funcional, então, devem ser evitados...
ALOE VERA - BABOSA
A Aloe Vera é muito utilizada por conta dos benefícios que oferece àpele e cabelos, porém, hoje em dia ela é considerada uma "Superfood", ouseja, um alimento que possui uma quantidade imensa de n...
COMO AUMENTAR ENERGIA E DISPOSIÇÃO NATURALMENTE
Seu raciocínio, memória, capacidade intelectual e física dependem de uma mente e corpo bem nutridos. Aprenda como melhorar seus níveis de energia e disposição ao fazer mudanças nos hábitos de ...
ABACATE: uma boa escolha?
Assim como alimentos que eram considerados vilões e hoje são liberados para consumo (ovos, azeite, oleaginosas, chocolate amargo, etc.), o abacate entrou nessa lista também, ou seja: pode ser inclu...
7 PASSOS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR
Muitos esportistas e atletas desejam aumento de massa muscular e frequentemente recorrem somente ao aumento do consumo de proteínas. Essa tática também ajuda, porém, não é só isso que irá gara...
Tudo sobre Azeite de Oliva
O azeite de oliva extra virgem está popularizando-se cada vez mais. O produto é reconhecido como alimento funcional (benefícios extras além da nutrição), pois possui vários antioxidantes capaze...
Aveia: quais seus benefícios?
Um dos cereais mais conhecidos e utilizados é a aveia. Assim como todo cereal integral, ela oferece diversos benefícios à saúde. Porém, a aveia possui algumas particularidades. Confira:1- Regula�...
OVO: AMIGO OU INIMIGO?
Durante décadas o ovo foi considerado vilão devido à quantidade de colesterol existente na gema. No entanto, estudos mostram que isso não causa impacto na saúde ou níveis de colesterol do ser hu...
COMO TER UM RESULTADO MAIS RÁPIDO NO EMAGRECIMENTO?
Algumas mudanças precisam ser feitas para que o processo de redução de gordura corporal seja mais rápido. Aconselho você seguir uma dieta estilo Low Carb ou Cetogênica, pois elas são as melhore...
