Síndrome do impostor: conheça os sinais e como evitar esse problema

Um estudo internacional, realizado pela psicóloga Gail Matthews, da Universidade Dominicana da Califórnia, nos Estados Unidos, apontou que 70% dos profissionais bem-sucedidos possuem a síndrome do impostor em menor ou maior grau, em especial as mulheres.

Isso pode estar relacionado também à luta por igualdade de tratamento profissional e à diferença entre salários de pessoas de gêneros diferentes, mas que atuam no mesmo cargo.

Essa síndrome acomete tanto os homens quanto as mulheres, pode ser caracterizada como uma desordem de auto percepção.

“A síndrome do impostor é caracterizada por pessoas que têm tendência à autossabotagem. Então, o indivíduo constrói, dentro da cabeça dele, uma percepção de si mesmo de incompetência ou insuficiência", explica a psicóloga. "Naturalmente, todo o cérebro humano possui essa pré-disposição a colocar essa sensação de incapacidade e demérito. E, dependendo do modelo mental e da forma como cada um pensa isso pode aumentar ou diminuir essa crença, o que também pode ser reforçado pelo meio em que a pessoa se encontra”. “Essa síndrome envolve uma gama de sentimentos, vindos de baixa
autoestima e insegurança.” completa Shana Wajntraub.

A pessoa que possui essa síndrome acha que não é bom o suficiente, que não possuiu as habilidades, se sente incapaz e vive com pensamentos negativos sobre si, se cobrando a cada dia num nível alto.
Isso leva o profissional a se prejudicar no ambiente de trabalho pois, há a falta de autoconsciência e uma boa percepção da realidade.

Geralmente o profissional possui todas as competências para assumir um determinado cargo, mais por achar que não vai dar conta ou por não acreditar em si mesmo, acaba se autossabotando. Perdendo boas oportunidades de crescimento e se frustrando porque sempre acha que não merece.

Sinais da síndrome do impostor:

Procrastinação: vem através da insegurança do indivíduo para executar tarefas
e sempre deixando para depois.

Sentimento de não pertencimento: Geralmente pensam que não merecem
estar onde estão.

Autosabotagem: elas criam mecanismos para fugir de certas experiências em
que não se sentem seguras para desempenhar um bom papel.

Ingratidão: Por não aceitarem que são boas em algo, as pessoas nessa
condição acabam tendo muita dificuldade para aceitar que os outros encontrem
boas características nelas.

Autodepreciação: Pessoas com a síndrome tendem a gostar menos de suas
qualidades e características, tornando-se amarguradas e tóxicas consigo
mesmas.

Comparação: O indivíduo só consiga encontrar boas características nos outros
e nunca em si próprios.

Autocrítica excessiva: É como se as pessoas perdem a capacidade de
encontrar boas lições de erros e se punissem o tempo todo.

Maneiras de reduzir o problema:

Realizar uma checagem da realidade pessoal, que tende a deixar a pessoa
mais atenta e que pode ser facilitada com um nível mais profundo de
autoconhecimento.

Verificar se os maus pensamentos sobre si podem ser comprovados.

Avaliar o próprio trabalho com um olhar técnico e externo.

Fazer uma pesquisa de satisfação com seus clientes ou chefes; e pedir
feedback para pessoas que tenham contato com seu trabalho.

Caso não consiga lhe dar com este tipo de sentimentos e sintomas, procure um
profissional qualificado para lhe orientar e tratar da melhor maneira. Finaliza a
Psicóloga Shana Wajntraub.

*Shana Wajntraub, conhecida como Shana Eleve, é psicóloga com MBA em
Gestão de Pessoas pela Universidade Federal Fluminense, pós- graduada em
neurociências pelo Mackenzie. Mestranda em comunicação e análise de
comportamento pela Manchester Metropolitan University- UK (Paul Ekman).
Professora da HSM, palestrante da HSM expo em 2021. também palestrou no
CBTD em 2020 e 2021 e já impactou mais de 230 mil pessoas em
treinamentos na América Latina para Nestlé, Galderma, Sanofi, GPA, Hypera,
Locaweb, Seara, AstraZeneca, Dasa, Boehringer, Met Life, Grupo Boticário,
Vivo, Amil, Magazine Luiza, Camil.
Insta : @shana.eleve
TikTok: shana_wajntraub
LinkedIn: Shana Wajntraub

Previsões da semana:
Para os nascidos entre 21/03 á 20/04
Punhal
Semana com energias bem positivas para conquistas amorosas, se está
querendo firmar compromisso esse é um bom momento. Não se deixe levar por
problemas que não são seus, cada um tem sua caminhada.

Para os nascidos entre 21/04 á 20/05
Coroa
Procure agir mais com a razão e menos com o coração, não fique querendo
ajudar á todos, isso só vai trazer complicações futuras. Fique mais atenta a sua
saúde.
Para os nascidos entre 21/05 á 20/06
Candeias
Semana de grandes transformações, problemas do passado serão totalmente
resolvidos, não terá mais que carregar uma bagagem que não tem mais
sentido algum de estar ainda com você.
Para os nascidos entre 21/06 á 21/7
Roda
Momento de mudar o rumo da sua vida profissional está mais do que na hora
de expor suas idéias e correr atrás dos teus sonhos. Evite falar com pessoas
que não somam em nada. Terá novidades no amor.
Para os nascidos entre 22/07 á 22/08
Estrela
Sua semana será extremamente positiva para começar algo novo, então tire de
dentro da gaveta velhos projetos e comece a colocar em prática, não fique
preso ao medo, ele não será um bom conselheiro.
Para os nascidos entre 23/08 á 22/09
Sino
Momento de total felicidade amorosa só não deixe o ciúme atrapalhar. Entenda
que criar complicações onde não tem só enfraquece a relação, lembre-se
disso.
Para os nascidos entre 23/09 á 22/10
Moeda
Os dias podem e devem ser bons, mesmo quando as coisas estiverem difíceis,
não deixe de acreditar em você. Nada pode tirar você do seu foco, entenda que
somente você poderá mudar o cenário de sua vida.
Para os nascidos entre 23/10 á 21/11
Adaga

Lute mais e deixe de reclamar tanto da vida, isso só impede que coisas boas
venham ao seu encontro. Tenha sempre em mente bons pensamentos e faça
sempre o teu melhor, que com toda certeza vai colher bons frutos.
Para os nascidos entre 22/11 á 21/12
Machado
Nem tudo que plantamos colhemos na hora que queremos às vezes as coisas
precisam de um tempo maior para maturação. Entenda isso e vai sofrer menos
com a demora de algumas coisas, continue na luta e no tempo certo alcançará
êxito.
Para os nascidos entre 22/12 á 20/01
Ferradura
Não faça julgamento precipitado, ouça, analise a só então tenha uma opinião
formada, isso vai facilitar muito sua vida essa semana. Cuide mais de sua
saúde.
Para os nascidos entre 21/01 á 19/02
Taça
Boas vibrações estão chegando, aproveite mais a vida, curta o seu amor, os
amigos a família, muitas vezes deixamos de ser feliz justamente por ficar preso
a pessoas ou situações que fogem da sua alçada.
Para os nascidos entre 20/02 á 20/03
Capela
Viva a vida, essa semana você vai estar com ótimas energias para conquistas
amorosas e profissionais, não perca tempo lembrando-se do passado, ele já
foi, agora é o momento de olhar para o presente e o futuro.