Como envelhecer com qualidade com mudanças de hábitos e alimentação

Através da medicina integrativa é uma forma de abordagem que envolve diversas áreas da medicina. Nela, investiga-se mais a fundo sobre o paciente e seus hábitos, indo além do simples diagnóstico e tratamento. Analisam-se questões de hábitos alimentares, que é algo fundamental, pois o padrão alimentar atualmente é o grande causador das doenças do mundo moderno.

Também avalia-se como está a prática de exercícios físicos, a rotina de sono, o gerenciamento de estresse, enfim, são várias áreas analisadas em um paciente para realizar um planejamento e desenvolver a prática de hábitos mais saudáveis para a vida.

O médico do esporte, com atualização em medicina integrativa, Dr. Victor Lamônica, comenta que a nossa população está cada vez mais alcançando longevidade, “estamos desenvolvendo uma tendência natural de chegar cada vez melhor nos 60, 70 anos, naturalmente, as pessoas estão procurando cada
vez mais por esse estilo de vida e como envelhecer com qualidade.” destaca o médico.

Na contramão disso, temos uma parte da medicina tradicional, que está levando grande parte da população a entrar em tratamentos com remédios para inibir o efeito colateral de outros remédios, o que não é orientado em consulta.

“Mas as pessoas não são bobas, elas estão vendo em todo lugar muita gente chegando super bem aos seus 50, 60, 70 anos, e essas pessoas também querem isso para as suas vidas. O que não é por meio de cirurgias plásticas, e sim, através dessa medicina que nós aplicamos controle de alimentação,
estresse, controle das energias, praticar ioga, meditação, técnicas de relaxamento, tudo isso está embutido na medicina integrativa. É trazer o paciente para um ambiente mais saudável, em que ele se veja com muito mais qualidade de vida, com mais prazer em envelhecer. E dessa forma vivendo de
maneira diferente e com um índice muito maior de longevidade.” ressalta o Dr.
Victor Lamônica.

Você está cada vez mais sem energia, fadiga persistente, dificuldade em
emagrecer, preguiça, irritabilidade, depressão, cabelo caindo excessivamente,
falta de autoestima e aborrecido com tudo? O médico Dr. Victor Lamônica cita
a seguir mudanças de hábitos e alimentos essenciais para mudar esse quadro
e iniciar um estilo de vida favorável para o seu presente e futuro, confira:
Alimentos para evitar e cortar de vez por todas do seu cardápio
- Carboidratos simples, como, farinha refinada, açúcar, doces, sobremesas;
- Glúten: pão francês, massas, pizzas, macarrão;
- Refrigerantes e sucos industrializados;
- Frituras em geral;
- Maioneses, molhos de saladas e molhos prontos;
- Embutidos, salames, linguiça, salsicha, mortadela, presunto, peito de peru;
- Bolachas, salgadinhos;
- Leite de vaca e derivados: sorvete, requeijão, manteiga, queijos gordurosos,
chocolate;
- Ultraprocessados, como, hambúrgueres congelados, nuggets.

Substâncias com corantes, conservantes, aromatizantes, quando consumidas
frequentemente, são nocivas ao organismo.
Alimentos que você pode comer à vontade
- Carboidratos complexos, como, arroz, batata, batata-doce, feijão, inhame,
aveia, lentilha, alimentos integrais e no grupo de vegetais e leguminosas;
- Carnes magras, (de forma maneirada). Proteína de origem vegetal são muito
mais saudáveis;
- Ovos;
- Frutas,
- Vegetais, legumes e sementes.
“Vale também lembrar a importância das práticas regulares de atividades
físicas, melhorar a qualidade do sono, beber muita água diariamente e ter um
acompanhamento médico para te auxiliar e te indicar os melhores hábitos e
técnicas que agirão ao seu favor.” finaliza o Dr. Victor Lamônica.
Saiba mais sobre o entrevistado:
@dr.victorlamonica

Previsões da semana
Para os nascidos entre 21/03 á 20/04
Punhal
Não arrume problema onde não existe, procure ouvir, pensar e depois agir, só
assim fará a coisa certa. Nada de usar a razão nas questões amorosas, razão
e amor não combinam.

Para os nascidos entre 21/04 á 20/05
Coroa
Semana produtivos financeiramente, bons ganhos e muita energia positiva para
conquistas, aproveitem cada minuto e não tenha medo do amanhã.

Para os nascidos entre 21/05 á 20/06
Candeias
Procure agir com bastante cautela nos problemas familiares, só assim evitará
complicações futuras, caso contrário terá muita dificuldade de entendimento.

Para os nascidos entre 21/06 á 21/7
Roda
Não faça julgamento desnecessário, tudo acontecerá no tempo certo, deixe o
universo agir, e aproveite os bons momentos da vida. Semana favorável para
conquistas amorosas.

Para os nascidos entre 22/07 á 22/08
Estrela
Está na hora das mudanças, sua vida está precisando seguir em nova direção,
pare de pensar demais, isso afasta grandes oportunidades em sua vida.

Para os nascidos entre 23/08 á 22/09
Sino
Nada de ficar reclamando da vida está na hora de seguir em frente e conquistar
seus objetivos, faça o seu melhor sem medo de errar, você está com ótima
energia para firmar compromisso.

Para os nascidos entre 23/09 á 22/10
Moeda
Não fale demais sobre teus sonhos e projetos, nem sempre as pessoas estão
torcendo por você. Fique longe de problemas familiares, você poderá sofrer
consequências.

Para os nascidos entre 23/10 á 21/11
Adaga
Aproveite a semana para ir a busca de novos rumos profissionais, nada de ficar
esperando sua hora, este é seu momento, então vá em frente e consiga o seu
lugar ao sol.

Para os nascidos entre 22/11 á 21/12
Machado
Aproveite ao máximo as boas energias da semana, nada vai fazer você perder
o rumo, saia com os amigos, aproveitar as oportunidades profissionais e pode
até firmar compromisso amoroso.

Para os nascidos entre 22/12 á 20/01
Ferradura
Faça somente aquilo que você realmente quer, nada de fazer as coisas por
conta de outras pessoas, faça o que realmente seu coração quer e mais nada.

Para os nascidos entre 21/01 á 19/02
Taça
Cuidado para não prejudicar as pessoas que estão a sua volta, essa sua mania
de querer tudo do seu jeito pode colocar muita coisa a perder.

Para os nascidos entre 20/02 á 20/03
Capela
Semana favorável para encontrar novos amigos e fazer grandes negócios, tudo
está ao seu favor, aproveite cada segundo e terá uma semana produtiva.