Medo de falar em público? 5 técnicas para se tornar um expert da comunicação

A comunicação é uma parte essencial da vida social, seja para se conectar com amigos e familiares ou para ter sucesso no local de trabalho. Estudos mostram que pessoas que não são boas em se comunicar com outras pessoas tendem a ter menos sucesso na vida do que aquelas que são. Se você deseja encontrar felicidade e realização e ser bem-sucedido, comece a aprender como se comunicar de forma eficaz trabalhando em suas habilidades sociais.

Saber se comunicar é uma habilidade importante tanto para nossa vida pessoal
quanto profissional. Ser capaz de se expressar com clareza pode te ajudar a
desenvolver relacionamentos mais fortes, maximizar seu potencial e atingir
seus objetivos.

Gisele Alves é dona de uma vasta experiência como apresentadora de
televisão, atriz e jornalista e também compartilha dicas valiosas para
desenvolver uma boa comunicação e técnicas para conquistar a confiança de
si mesmo e das pessoas.

Saber se expressar em diferentes situações e envolver o ouvinte no momento
certo e com as palavras certas pode te ajudar em vários aspectos, explicar
ideias, estabelecer uma estratégia, defender um ponto de vista ou até mesmo
conversar sobre assuntos informais de maneira mais eficiente.

Pensando nisso, Gisele Alves cita algumas dicas para você começar a
desenvolver sua forma de se comunicar, confira:

Eleve sua empatia
A comunicação é um caminho de mão dupla. Se você praticar o ato de
enxergar pelo ponto de vista contrário, pode reduzir a dificuldade e a ansiedade
que, de vez em quando, surgem quando tenta se comunicar verdadeiramente
com os outros. Por exemplo, saber o que a outra pessoa realmente quer dizer,
quando ela diz que está muito cansada para conversar. Desenvolver empatia te
ajuda a melhor entender as partes não verbais da comunicação com os outros
e a responder efetivamente.

Leitura é fundamental

Outra boa tática para melhorar a forma como você se expressa, é ler mais.
Podem ser livros relacionados a negócios, comunicação, negociação ou a
outros assuntos do seu interesse, jornais ou artigos da internet. A leitura ajuda
a expandir o vocabulário, a melhorar o poder de argumentação e a ter uma boa
noção de como organizar as ideias de maneira clara, todos estes são pontos
que contribuem para que você se comunique melhor.

Treine, treine e treine mais um pouco.

É bastante conhecida a teoria de Steve Jobs de que se leva dez mil horas de
prática para dominar uma habilidade - tocar piano, jogar basquete ou jogar
tênis. Acredita-se vivamente que isso também se aplica à habilidade de se

comunicar. Muitas pessoas dizem que jamais serão tão refinadas quanto Steve
Jobs ou outros grandes oradores do mundo dos negócios, porque
simplesmente "não são boas em falar em público". Bem, Steve Jobs também
não nasceu sabendo. Ele trabalhou duro para desenvolver essa habilidade.

Em suas primeiras apresentações, incluindo o lançamento do Macintosh em
1984, Jobs se manteve rígido no palco, agarrado a bancada e lendo anotações.
Ele foi melhorando a cada ano que passava. Na verdade, cada década
testemunhou um grande avanço em seu estilo e suas técnicas de oratória. Jobs
ficou famoso por ensaiar incansavelmente para uma apresentação - muitas,
muitas horas ao longo de muitas, muitas semanas. E acabou sendo
considerado um dos líderes de negócios mais carismáticos do mundo. O que
muita gente não consegue perceber é que Jobs parecia se apresentar sem
esforço porque se empenhou muito nisso!

Use técnicas de respiração para se concentrar
O nosso cérebro consome cerca de 20% de todo o oxigênio que passa pelo
seu corpo? Isso acontece porque o órgão precisa bastante desse elemento
para realizar suas principais tarefas, desde as automáticas, como garantir o
batimento do coração, até as mais complexas, como os processos de atenção
e comunicação.

Por esse motivo, utilizar técnicas de respiração para concentração é uma
excelente maneira de aproveitar o que se sabe sobre a nossa cognição e ter
mais produtividade nas tarefas. Isso sem contar que melhorar a oxigenação do
corpo auxilia no controle da ansiedade, do estresse e do humor.

Sabia que só o ato de prestar atenção na respiração pode fazer com que a sua
concentração melhore? Isso porque, quando você volta o foco para uma
determinada atividade, as distrações vão embora. Então, vale a pena tirar 1
minuto do dia apenas para sentir o ar saindo e entrando pelas narinas.

Você pode usar também técnicas mais elaboradas, como, por exemplo, a
respiração alternada. Essa técnica consiste em:

Tampe uma narina, concentrando-se para que o ar passe por apenas uma
delas. Em seguida, basta repetir o mesmo movimento no outro lado.
Conhece o sinal de “hang loose”? Basta fechar a mão, deixando o polegar e o
dedo mindinho abertos. A partir disso, é só seguir estes passos:

• respire fundo e segure o ar;
• cubra a narina direita com o dedo polegar;
• expire apenas pela narina esquerda;
• inspire totalmente e segure novamente o ar;
• cubra a narina esquerda com o dedo mindinho;
• deixe o ar escapar pela narina direita;
• repita todo o procedimento por, pelo menos, 4 vezes.

Seja natural e tenha sua própria opinião.
Procure trabalhar nos pontos citados, mas de forma natural. Não tente copiar a
maneira de alguém falar, por exemplo. A linguagem corporal exerce um papel
tão importante quanto a fala na comunicação. É através dela que você coloca
emoções em suas palavras, enfatiza suas frases, passa segurança e
receptividade às pessoas. Imagine uma pessoa usando a mesma expressão
facial para dizer que está triste ou feliz: é no mínimo estranho, não acha? O
mais importante, nunca fuja de sua essência e do que acredita, você
conquistará as pessoas certas pelo que você é.” finaliza Gisele Alves.

Previsões da semana:
Para os nascidos entre 21/03 á 20/04
Punhal
Semana positiva para realizar coisas novas em todos os ramos, seja familiar,
afetiva ou até mesmo profissional, aproveite essa energia e coloque em prática
os projetos.

Para os nascidos entre 21/04 á 20/05
Coroa
Aproveite mais a vida e deixe de lado o passado, ele não pode ser atrapalhar
mais sua vida, está na hora de seguir em frente e ser feliz.

Para os nascidos entre 21/05 á 20/06
Candeias
Exija mais de você, não fique esperando que outras pessoas conduzem sua
vida, isso será um erro irreparável, cuidado. Semana positiva para o amor.

Para os nascidos entre 21/06 á 21/7
Roda
Evite falar demais sobre sua vida pessoal, muita gente vai se sentir no direito
de dar palpites, isso pode ajudar você a tomar atitudes precipitadas.

Para os nascidos entre 22/07 á 22/08
Estrela
Não tenha medo da sua vida profissional, ela terá novidades e você precisa
estar focado no que realmente quer alcançar, agindo assim terá sucesso.

Para os nascidos entre 23/08 á 22/09
Sino
Não haja com teimosia diante de algo novo, é através das novidades que vem
o crescimento, entenda isso e conseguirá ter mais sabedoria para conduzir
teus caminhos.

Para os nascidos entre 23/09 á 22/10
Moeda
Não busque perfeição em tudo, tenha mais flexibilidade em suas atitudes, isso
vai evitar aborrecimentos futuros,ouça e depois fale, esse deve ser seu lema
essa semana.

Para os nascidos entre 23/10 á 21/11
Adaga
Evite discussões em família, você está vivendo um momento bem delicado nas
escolhas, por isso é importante ser feliz mais para isso busque ao mesmo
tempo paz.

Para os nascidos entre 22/11 á 21/12
Machado
Nervosismo é algo que precisa sair da sua vida, muitas chances são
desperdiçadas por conta da sua falta de calma diante das dificuldades.

Para os nascidos entre 22/12 á 20/01
Ferradura
Tenha maior sucesso financeiro fazendo um planejamento bem detalhado do
que é ou não é importante nesse momento, o dinheiro vem, mas precisa ser
bem investido.

Para os nascidos entre 21/01 á 19/02
Taça
Semana perfeita para crescimento profissional, haja com sabedoria e
humildade e tudo vai dar certo. Evite desperdício de energia com pessoas
complicadas.

Para os nascidos entre 20/02 á 20/03
Capela
Sempre existe luz no fim do túnel, depende de você escolher as pessoas
certas, assim terá êxito em seus projetos, escute mais e fale menos.