Comece o ano com o pé direito na academia, com dicas de Bella Falconi

Gazeta - Além de modelo fitness, você é empresária e, agora, palestrante. Como é conciliar isso tudo?
Bella - Em agosto e setembro percorri o Brasil com a minha palestra motivacional “Diga-me sobre o sucesso”. Esse projeto é um grande sonho que estou realizando, pois adoro atividades que envolvam ajudar ao próximo e espalhar palavras de motivação. Também inaugurei este ano minha loja virtual que leva o meu nome, o e-commerce Bella Falconi Store, lancei uma linha de óculos exclusiva com a Mormaii e um aplicativo com uma rotina de exercícios abdominais e dicas de alimentação saudável. Além disso, inaugurei em agosto deste ano minha academia VFlex, em Orlando, que é literalmente a materialização de um sonho. Em paralelo, me dedico as minhas lojas de suplementos e cosméticos na Flórida, a Vitaflex e a Megastore. Pretendo lançar um livro no início do ano que vem. Eu cuido de praticamente tudo. Sempre fui muito autodidata e sempre corri atrás dos meus interesses. Meu Instagram, por exemplo, ninguém tem a senha, só eu. Não permito que ninguém faça uma postagem por mim, pois se tem algo que prezo e muito é a originalidade. Tenho, obviamente, muitos funcionários nas lojas, e minha equipe de gerência cuida de tudo muito bem.

Gazeta - Você tem noção do seu sucesso?
Bella - No começo, foi um choque para mim. Há mais ou menos um ano e meio fui em uma feira fitness nos EUA a passeio e fui parada por um tanto de gente querendo autógrafo e fotos. Eu pensei: ‘é isso mesmo produção?’ (risos). Foi surreal, eu não acreditava no que estava acontecendo! Depois disso, minha ficha foi caindo aos poucos, mas até hoje eu acho que não “absorvi” direito o fato de ser conhecida. Sempre fui muito quieta, de poucos amigos, de ficar mais no meu cantinho e, de repente, um monte de gente começa a me seguir em redes sociais. E incrível, sou muito grata.

Gazeta - Como você ingressou no mundo fitness?
Bella - Eu estava superinsatisfeita, não só com os meus hábitos, mas com meu corpo e minha mente também. Eu cheguei a ter pedra nos rins cinco vezes por falta de beber água. Sentia que precisava dar um basta nisso, naquela vida de não ter hora para nada e de comer só besteira. Comecei a treinar, ou melhor, a frequentar academia, aos 17 anos, mas sempre naquela de começar e parar. Nunca tinha levado a sério. O momento decisivo foi quando hospedei uma conhecida na minha casa, em 2011, que veio aos EUA para competir no Arnold Classic. Fiquei fascinada e perguntei como ela conseguia ter um corpo tão perfeito. Conversamos, eu cheia de desculpas e ela tentando me convencer de que eu era capaz também. Na época, eu trabalhava em um banco, acordava supercedo e como o meu trabalho era voltado para a área de contratos, tinha um cansaço mental muito grande, então no final do dia eu não rendia no treino. Não me alimentava bem, não tinha agenda de refeições nem nada. Ela me convenceu a mudar totalmente. A acordar às 5 da manhã e ir treinar antes do trabalho e preparar minhas refeições no dia anterior. Foi quando eu me propus a tentar por uma semana, se eu ‘sobrevivesse’ eu não pararia. E não parei mais!

Gazeta – Cada dia mais pessoas têm aderido à alimentação saudável e aos exercícios. Você vê isso como modismo ou realmente as pessoas estão se conscientizando?
Bella - Realmente é cada vez mais evidente isso. Está começando a haver uma maior conscientização e isso é superpositivo! É claro que também existe um modismo. Porém, sempre digo que as mudanças não precisam ter o foco de agradar as pessoas, mas sim estar bem consigo mesmo, priorizando a saúde. Acho que o bonito é ser feliz com o próprio corpo.

Gazeta - Acredita que isso tem contribuído para diminuir o preconceito contra mulheres musculosas?
Bella - Acredito, sim. Como o fitness está virando uma febre mundial, as pessoas meio que estão absorvendo e não criticam tanto como antigamente. Espero que chegue um tempo em que acabe. Críticas, gordinhos ou magérrimos sempre vão receber. No começo, eu sofria muito, os comentários me incomodavam, até que eu me aceitei por completo e, hoje em dia, sei quem sou, não o que a sociedade fala de mim.

Gazeta - Como é sua rotina de alimentação e exercícios?
Bella - Treino de 5 a 6 vezes na semana e descanso aos domingos, normalmente. Eu sempre mudo minha rotina a cada 3 semanas para meu corpo não se habituar. Faço exercício aeróbio de 5 a 6 vezes por semana, normalmente pela manhã ou depois de treinar, à noite. Faço abdominal de 3 a 4 vezes na semana, geralmente nos intervalos entre uma série e outra. Como comidas de verdade, da forma como elas vêm da natureza. Minha dieta consiste basicamente em frutas, proteínas magras (frango, ovo e peixe), carboidratos complexos (arroz integral, quinoa, batata doce) e gorduras boas, como o azeite de oliva, abacate, amêndoas e linhaça - tudo sem a alteração de processos químicos e sem adição de ingredientes artificiais. Enlatados, fritura, refrigerante, nada disso existe na minha dieta. E isso não é nenhum sacrifício. Eu não como fritura e fast food há mais de três anos e parei de comer carne vermelha há dois anos. Não tomo refrigerante e nem álcool, a não ser vinho, apenas no final de semana. Bebo muita água, quase 3 litros por dia. Faço duas refeições livres por semana, geralmente pizza ou cheesecake. A questão não é nem abandonar, mas sim encontrar o ponto de equilíbrio. Comer besteiras todo dia não dá certo. Mas quando você aprende a ter uma agenda, na qual você come saudável e deixa as “besteiras” para o momento certo, ou seja, o dia da refeição livre, você encontrou o equilíbrio. Daí, tudo funciona bem.

Gazeta – Atualmente você está satisfeita com seu corpo?
Bella - O progresso não é estático. Devemos estar sempre em movimento, sempre progredindo. Ninguém deveria se contentar 100%, pois isso dá uma margem grande para que entremos numa zona de conforto, e nada deve ser tomado como garantido nessa vida. Se caímos na zona de conforto, perdemos todo o resultado alcançado e voltamos à estaca zero. Acho que quando fazemos algo com carinho e acreditando que estamos dando o melhor da gente, isso é o que conta, e não o tempo que irá demorar para vermos resultados. Agora não adianta mentirmos para nós mesmos, pois isso é furada! Tem que fazer sabendo que está realmente dando o melhor de si. O resto é consequência.

Gazeta - Qual conselho você daria para quem quer mudar os hábitos e ter uma vida saudável?
Bella - A parte mais difícil é tomar a decisão. Uma vez que a decisão foi tomada, não desista até que você chegue lá. Faça 6 refeições ao dia para acelerar seu metabolismo e procure sempre um equilíbrio entre calorias ingeridas e calorias gastas. Essa equação, quando praticada de forma correta, não tem falha. Não abra espaço para desculpas e mande a preguiça ir embora. Beba muita água e, quando tiver tentações, pense no que vale mais a pena: o que você quer naquele momento ou o que você quer para a vida inteira?