Hoje em dia sofremos muito com as preocupações, e elas vão se acumulando fazendo com que muitas vezes ficamos até doentes.
Não existe nada pior do que perder a energia por conta do estresse. Com certeza, a modernidade trouxe muita coisa boa para nossas vidas, mas ao mesmo tempo veio junto com a modernidade o mal do século. Quem nunca ficou nervoso, estressado, e muitas vezes acabou caindo de cama doente, com problemas como pressão, dores de cabeça, problemas de sobrepeso, falta de peso e por aí vai. Pensando exatamente nesse problema que resolvi dar algumas dicas bem rápidas para você ficar livre do estresse. Estas dicas vão ajudar você a respirar fundo e a encontrar a paz e equilíbrio no momento em que mais precisar.
Alimentação saudável: Nunca fique sem almoçar gostoso, mesmo que pouco. É importante não pular essa hora, caso contrário, terá menos energia e uma irritabilidade generalizada, além de sentir muitas vezes dores de cabeça.
Aprenda a respirar: Estamos sempre correndo e esquecemos até de respirar correto. É preciso exercitar a sua respiração. Em momentos de grande tensão, faça uma pausa e concentre-se exclusivamente na respiração, inspirando e expirando repetitivamente. Pode ter certeza que vai se sentir melhor.
Conversar com alguém: Não existe nada pior do quer guardar tudo para si, mais tarde ou mais cedo vai explodir. Converse com alguém que possa lhe ouvir, apenas ouvir, sem julgar. É uma boa forma de aliviar o estresse e até achar uma solução. . Rir é o melhor remédio: Faça questão de rir muito. Além de nos fazer sentir realmente bem, é uma maneira perfeita para ajudar na circulação sanguínea e para relaxar músculos tensos.
Descanse os olhos e a mente: A vida exige momentos em que é necessário nos desligarmos do mundo, nem que seja durante alguns segundos, para eliminar esgotamento nervoso. Feche os olhos e pense em algo que lhe traz prazer, um amor, uma conversa com teus amigos, um sonho bom, algo que lhe traga paz.
Saia mais: Não há existe melhor forma de espantar o estresse do que sair com as amigas, conversar, rir e esquecer todos os problemas. Você vai se sentir muito melhor depois de um pouco de diversão.
Aprenda a usar o não: Pratique o “não”, utilize para seu benefício. Se você é daquelas pessoas que sempre diz sim, mesmo que isso venha te prejudicar, está mais do que na hora de usar o não. É preciso pensar exclusivamente em si e começar a dizer “não vai dar” ou “sinto muito, mas não pode ser”.
Esfriando o corpo e a mente: Em algum momento de grande pressão, dirija-se ao banheiro e coloque os pulsos debaixo de água fria a correr, durante alguns minutos. Este ponto do corpo está cheio de pequenas veias de sangue que, em contacto com a água, vão ajudá-lo a resfriar a cabeça e a acalmar-se.
Momentos de silencio: O silêncio muitas vezes é frio, mas em momentos de estresse e ansiedade é o seu melhor companheiro. Sempre que sentir a necessidade de calma, desligue-se do mundo, celular, computador, televisão, tudo, nem que seja por alguns minutos, e deixe-se invadir pelo poder do silêncio.
