Fazer exercícios em jejum não melhora o emagrecimento

Mesmo que essa moda tenha sido lançada há um tempo, ainda hoje existem pessoas que treinam em jejum. A ideia de que se não comer a gordura corporal será utilizada pode parecer totalmente lógica, mas o funcionamento do nosso corpo é um pouco mais complexo. Vários profissionais já fizeram vídeos, posts, aulas e declarações afirmando que não há diferença na utilização de gordura corporal quando se treina em jejum ou alimentado. Essa informação precisa ser melhor explicada. Os pesquisadores mostraram que não há diferença no consumo de gordura, mas não disseram que não faz mal para o corpo. Apenas afirmaram que não emagrece mais que o exercício feito após uma refeição ou pré treino. Foi apenas esse ponto que eles estudaram. É bom lembrar que nosso cérebro precisa de energia para funcionar bem e essa energia vem da glicose e não vem da gordura. Nosso corpo não é constituído apenas de músculos. Somente os músculos, tecido adiposo e o fígado são capazes de armazenar energia na forma de carboidrato (glicogênio). Sendo assim, o restante do nosso corpo fica privado de glicose e se isso não fosse verdade ninguém iria desmaiar por hipoglicemia. Mas focando no assunto gordura, pode-se dizer que existem bons motivos para não se usar a gordura durante um exercício qualquer, mesmo que em jejum. No exercício de média a alta intensidade a porcentagem de gordura corporal utilizada é mínima porque para se usar gordura é necessária uma grande quantidade de oxigênio, que devido a intensidade do exercício não é possível captar. Isso significa que para se fazer um exercício intenso temos que usar carboidrato como principal combustível. Se você está pensando agora que faz exercícios em jejum e bem, saiba que poderia ser muito melhor se estivesse alimentado(a). E também, como quem está mais trabalhando nos exercícios de alta intensidade são os músculos, eles irão usar o glicogênio armazenado e NÃO IRÃO USAR GORDURA como principal combustível no exercício. Ou seja, não há um aumento significante da utilização da gordura corporal e sua disposição para o exercício será menor. Ah, mas tem gente que emagrece...claro, está comendo menos e gastando mais energia com os exercícios. O emagrecimento ocorre porque a pessoa está gastando energia para se recuperar após os exercícios e não porque está em jejum. Não é necessário comer um baquete ou mesmo uma refeição completa para treinar. É necessário que exista algum carboidrato disponível para o seu corpo não ficar em privação e seu cérebro poder funcionar perfeitamente. Com isso a sua disposição para os exercícios aumenta. Fica mais fácil aumentar a intensidade e o tempo de duração dos exercícios e claro usar mais gordura na recuperação.