Não gosto de fazer exercícios, e agora? - Saúde & Bem-Estar

[caption id="attachment_92358" align="alignleft" width="300"] Foto: RyanMcGuire/Pixabay[/caption]

Sabe-se que a alimentação balanceada associada à prática de atividade física proporciona ao homem saúde e um corpo sem acúmulos de gordura corporal. Muitos atribuem o sedentarismo à falta de tempo ou falta de interesse, por não gostar de praticar exercícios.

Em relação à falta de tempo, é necessário determinação e organização do tempo. Utilizar uma hora de seu tempo 3 ou 4 vezes por semana, realmente lhe custa tanto? Você pode tentar estratégias que poderão te ajudar a incluir a prática de atividade física na sua rotina. São elas: 1) Dividir o treino em dois períodos (30min pela manhã antes das suas atividades e 30min após no final do dia). 2) Treinar um ou dois dias durante a semana e duas vezes no final de semana. 3) Procurar um profissional que prescreva exercícios corretos e efetivos, que possam ser feitos em casa. 4) Se organizar para acordar uma hora mais cedo do que o habitual, lembrando que é importante que tenha 8 horas de sono por dia. Se o seu problema é o fato de não gostar, a sugestão é que experiemente os inúmeros tipos de modalidades disponíveis. Se a musculação, que é muito importante, não lhe agrada, comece pelas aulas. Com o tempo, você se sentirá tão bem, que a musculação será agregada ao seu treino sem você fazer esforço. Segue abaixo algumas sugestões de exercícios: 1) Exercícios na água Hidroginástica, natação, spinning aquático, localizada, etc. A água é aproximadamente 12 vezes mais pesada que o ar, portanto, os exercícios praticados dentro dela são muito mais pesados. Seu corpo fica mais leve dentro da água, dando a sensação de que os exercícios são mais leves. 2) Lutas Muay Thai, Jiu-Jitsu, Boxe e MMA, etc. Além da luta voltada para competições, existem aulas específicas como a LifeStyle Fighting,  com movimentos utilizados em diversas lutas e associados a um circuito funcional. Segundo o criador dessa modalidade, Mestre Márcio Catenacci (bicampeão mundial e brasileiro de Jiu-Jitsu), ela possibilita ao aluno  um alto gasto energético de uma forma mais divertida e atrativa. 3) Dança Zumba, ruma, jazz, pop dance, hip hop, dança latina etc. São muitos os medos, os preconceitos, os tabus para quem nunca dançou. Mas, aos poucos, assim que a pessoa começa a dançar, já sente uma transformação interna, que logo será perceptível externamente. A dança é uma atividade física para todas as pessoas, sem distinção de sexo, raça e idade. E para a terceira idade, torna-se uma prática fundamental para a saúde. Todos os passos de dança podem ser adaptados frente às limitações físicas de cada pessoa, tornando a prática da dança um prazer, uma diversão. Independente da modalidade, o importante é você se dar uma oportunidade de escolher algumas para tentar, pois pode ser que você se encontre em alguma e esta passe a ser seu passaporte para deixar a vida sedentária, que muito pode contribuir para o seu mal- estar.