Uma única sessão de exercício é capaz de alterar seu cérebro, trazendo benefícios claro. Com uma única sessão a sua capacidade de mudar a atenção e focar novamente em algo novo aumenta. E tem mais, essa melhora na capacidade de mudar e focar novamente permanece melhor por duas horas após o exercício.
Sim, está correto pensar que fazer exercícios antes de ir para o trabalho, irá melhorar seu desempenho no dia de trabalho. Exercícios longos aumentam a capacidade de manter a atenção e melhoram o funcionamento do hipocampo e do córtex frontal.
O hipocampo é uma região importante porque regula as emoções, memória de longo prazo e ainda na navegação espacial. Isso quer dizer que regula como você reage aos acontecimentos do dia a dia, como faz a ligação entre esses acontecimentos e o passado, além de também ser responsável por entender a distância entre você e os objetos e a sua velocidade ao caminhar e dirigir.
As áreas mais atingidas
O córtex frontal é responsável pelo planejamento estratégico, pelas decisões, pelo controle da inibição de comportamento não aceitos socialmente, pela atenção e memória. É sim o córtex frontal que impede que algumas vezes a gente tome atitudes que poderiam causar vergonha ou grandes problemas.
Os exercícios protegem os músculos e o cérebro, quanto mais exercícios mais fortes eles ficam.
O hipocampo e córtex frontal são as áreas mais atingidas por doenças neurodegenerativas como demência e Alzheimer.
São as áreas que mais apresentam declínio cognitivo com o avanço da idade. Claro que o exercício não elimina a possibilidade dessas doenças, mas sem dúvida atrasa o aparecimento que tem sido cada vez mais precoce.
A boa notícia é que não é preciso ser um grande atleta, 3 ou 4 sessões de exercícios semanais por apenas 30 minutos já têm efeito protetor.
Sabendo tudo isso que foi apresentado hoje e por tudo que já sabemos a respeito dos exercícios, posso dizer sem medo de errar, faça exercícios. Faça exercícios para emagrecer, para ficar musculoso(a), para arrumar amigos, para sair de casa, para comer, para parar de comer, para dizer que faz, para ficar na moda, porque a blogueira faz, porque o doutor “bunitaum” faz, não importa. Faça exercícios. Não existem efeitos colaterais prejudiciais.