Sapatos de salto alto e dores nas pernas - Saúde & Bem-estar

Mulheres que usaram sapatos de salto alto por pelo menos dois anos sentiram dores nas panturrilhas quando usaram sapatos sem salto – isso de acordo com um estudo australiano. Sapatos de salto encurtaram os músculos da panturrilha em 13%, mas também causaram hipertrofia dos mesmos, assim estes músculos demonstraram uma capacidade de produzir a mesma quantidade de força na posição encurtada que produziam na posição alongada. As mulheres que usam sapatos de salto com frequência devem fazer exercícios de alongamento para as panturrilhas com regularidade para diminuir a dor quando usam sapatos sem saltos. (Science Daily, 16 de Julho de 2010)

Obesidade entre adolescentes e crianças Dados da Organização Mundial de saúde demonstram que em 2010, 43 milhões de crianças entre cinco e 19 anos (35 milhões em países em desenvolvimento) estão acima do peso ou obesas; e 92 milhões estão em com risco de tornar-se obesas. A prevalência mundial de crianças acima do peso ideal e obesas aumentou de 4.2%, em 1990, para 6.7% em 2010. Se continuarmos neste ritmo, estima-se que atingiremos a marca de 60 milhões em 2020. Evitar comidas rápidas e refrigerantes é crucial para a sua saúde e comportamento de nossas crianças, não só devido à sua contribuição para a obesidade, mas devido às quantidades excessivas de conservantes e adoçantes artificiais presentes nestes alimentos e bebidas.

Dica da semana Diminua a quantidade de açúcares, sal e alimentos fritos que você come diariamente; comer mais grãos, alimentos integrais, frutas e vegetais; ter uma dieta variada; tomar muita água e não exagerar nas porções. Todas estas orientações são importantes e segui-las é garantir um estilo de vida mais saudável.