Sem stress no Trabalho

Parece que stress e trabalho andam sempre unidos. No entanto, já que a maioria das pessoas passa grande parte do tempo trabalhando, não custa fazer uma forcinha a mais para diminuir ao máximo o nível de tensão na hora de ralar, não é mesmo? Confira algumas dicas que a revista BOA FORMA levantou com especialistas: Dicas 1. Stress já virou sinônimo de tensão nos ombros e pescoço. Nesse caso, de leves batidinhas com a bolinha de borracha na região cervical. Funciona como uma automassagem! 2. Com a chegada dos dias frios, uma xícara de chá de ervas no meio da tarde vai bem. “A camomila, por exemplo, aquece, acalma e facilita a digestão. Ótima pedida para quem passa o dia trabalhando sentada”, diz Vanderlí Marchiori, fitoterapeuta e nutricionista, de São Paulo. 3. Uma bolinha para fazer massagem (vale uma de tênis) alonga os músculos dos dedos e dos braços, os mais requisitados para digitar no computador. O fisioterapeuta Fábio Mazzola, de São Paulo, sugere rolar a bola com a ponta dos dedos o mais longe que conseguir. Faça o exercício com as duas mãos. 4. Se um probleminha parece um problemão, lance mão da Bala de Erva-Cidreira. A cidreira tem efeito calmante. Um bombom de chocolate meio-amargo também age no cérebro, trazendo bem-estar. Atenção: essa segunda medida dever ser utilizada com cautela em apenas em situações de emergência! 5. O clima está pegando fogo? Então adicione uma folha de hortelã e raspas de limão à sua garrafinha ou no copo de água. A sensação refrescante dessa receita vai esfriar a cabeça em momen-tos de impulsividade e explosão latentes. 6. Tenha sempre à vista uma paisagem que considera sensacional. O clima pesou? Respire fundo e relaxe, olhando uns poucos minutos para aquele lugar. “Quadros ou fotos de praias, montanhas, geleiras ou ondas ajudam você a fugir mentalmente do ritmo urbano estafante trazendo momentos de paz”, explica Mirella Duarte, psicóloga do Mukti Consultório de Saúde Postural e Bem-Estar, em São Paulo. 7. Não, nada de acender incenso ou um aromatizador no escritório. Basta pingar de duas a três gotinhas de óleo essencial de canela em um mix de flores e folhas secas. O perfume dessa especiaria diminui a dispersão e facilita a concentração. 8. Deixe o telefone tocar duas ou três vezes antes de correr para falar alô. A cada toque, aproveite para inspirar e expirar, levando ar até o abdômen. Pode parecer bobagem, mas a respiração profunda regula os batimentos cardíacos, solta os músculos e afasta o stress. E o telefone não deixa você se esquecer desse hábito tão importante. 9. Quando os pensamentos negativos, do tipo “não vou dar conta” ou “meu chefe só pega no meu pé”, deixarem você para baixo, imagine cada um deles se transformando em uma bolha e flutuando para fora da sua cabeça. Sinta a tensão ir embora com elas. Essa é a dica de número 687 do livro 1001, ideal para ser consultado todo dia. 10. Escondido debaixo da mesa, um massageador para os pés, pode fazer milagres, principalmente para as mulheres que não abrem mão de um salto poderoso. Além de massagear a sola do pé, você ativa pontos da reflexologia capazes de equilibrar o corpo todo.