O verão começou oficialmente esta semana e junto com ele os programas ao ar livre, passeios, praia, parques, etc. Mas, sem proteção, passeios à luz do dia podem causar problemas como queimaduras, manchas e mesmo câncer de pele.
A principal defesa contra os males que podem ser causados pelo verão é o filtro solar. Dermatologistas advertem, no entanto: por mais conscientes que as pessoas pareçam hoje em dia, ainda há muitos erros na utilização do filtro solar. É comum pessoas sofrerem queimaduras em áreas como atrás da orelha, no pescoço, ombros e pés.
Além dos raios solares, a combinação de calor e umidade favorece a proliferação de fungos e bactérias que desencadeiam doenças como as micoses.
Confira oito dicas para cuidar bem da saúde durante o verão:
1. Consuma alimentos alaranjados e verde-escuros
Alimentos como cenoura, abóbora, mamão, laranja, espinafre e brócolis são ricos em betacaroteno. Essa substância tem ação antioxidante, que previne contra o envelhecimento celular precoce, e estimula a produção de melanina, que, por sua vez, ajuda a manter o bronzeado e proteger a pele contra a incidência dos raios solares.2. Passe o repelente antes do protetor
No verão, as pessoas costumam passar mais tempo em áreas abertas e gramadas, ficando mais suscetíveis a picadas de insetos. Se usar repelente, é preciso tomar cuidado: quando aplicado junto ao protetor solar, um produto prejudica a absorção e a eficácia do outro. A recomendação é passar o repelente aproximadamente meia hora antes do filtro solar, e reaplicá-lo a cada duas ou três horas para manter a proteção contra os insetos.3. Evite a umidade
Fungos causadores de micoses – infecções que provocam coceira e manchas brancas ou vermelhas na pele – encontram no verão as condições ideais para se reproduzir: calor e umidade. Manter o corpo seco evita o problema: procure enxugar-se bem após o banho (principalmente nas regiões das dobras, como axilas e entre os dedos dos pés), não permanecer muito tempo com roupas molhadas e vestir tecidos que favoreçam a transpiração, como o algodão.4. Hidrate-se
A exposição solar pode queimar e ressecar a pele. Por isso, o uso de hidratantes é indispensável. Dermatologistas sugerem passar o creme depois de tomar sol, nunca antes, pois ele abre algumas células da pele, facilitando a entrada dos raios solares. Tomar água — aproximadamente de 1,5 litro por dia — também ajuda a hidratar a pele, assim como consumir alimentos com alta concentração do líquido, a exemplo de melancia, pepino e abobrinha.5. Use filtro solar
Se o protetor precisa ser aplicado no ano inteiro, no verão o cuidado deve ser redobrado. O ideal é passar o produto meia hora antes da exposição solar, para o corpo absorvê-lo adequadamente, e reaplicar de uma em uma hora. “Suor e água do mar ou da piscina removem o protetor da pele rapidamente”, explica o dermatologista Caio Castroda Pontifícia Universidade Católica do Paraná (PUCPR). Para aqueles que não vão à praia ou outro lugar de exposição intensa, aplicar o filtro de manhã e após o almoço é o bastante. Quem quer se bronzear deve ficar atento aos sinais: quando a pele começa a ficar vermelha, é hora de procurar a sombra – nesse momento, o limite de proteção da pele está sendo ultrapassado. “Os danos provocados pelos raios solares são cumulativos e podem aparecer depois de muitos anos, quando a geração que hoje tem 20 anos chegar aos 40”, explica o dermatologista.6. Use os óculos escuros
A pele fina da pálpebra é um dos alvos mais comuns do câncer de pele. A doença pode ser prevenida com o uso de óculos escuros, de preferência modelos de armações largas. Na compra, é recomendável checar se as lentes possuem proteção contra raios UVA e UVB.7. Tenha os chapéus e bonés como seus companheiros
Bonés e chapéus de abas largas ajudam a proteger o rosto contra a incidência de raios solares. Os acessórios são obrigatórios para pessoas calvas. Chapéus feitos com tecidos especiais, que protegem contra raios ultravioleta, também são boas opções.8. Exponha-se nas horas certas
Quem quer se bronzear deve seguir alguns cuidados. Os melhores horários para exposição são aqueles em que o sol ainda está fraco, antes das 10 horas de manhã e depois das 3 horas da tarde. O uso de filtro solar com fator de proteção 30 ou maior continua essencial – eles protegem contra a formação de manchas, rugas e câncer de pele. Com informações da “Veja”.