Vitamina D e cálcio auxiliam na perda de gordura do abdômen - Saúde & Bem-estar

Vitamina D e cálcio auxiliam na perda de gordura do abdômen Várias razões levam a a um acúmulo maior de gordura na região abdominal que está diretamente relacionado a um aumento no risco de doenças cardíacas. Um estudo do Hospital Geral de Massaschusets demonstrou que adultos com sobrepeso que receberam uma dieta com calorias reduzidas acompanhada de suco de laranja fortificado com vitamina D e cálcio, perderam mais gordura abdominal que o grupo controle. A maioria das pessoas não alcança o mínimo consumo indicado para consumo de vitamina D e cálcio. Uma dieta balanceada rica em frutas, vegetais e grãos é a melhor maneira de controlar seu peso. (American Journal Clinical Nutrition 95:101-108, 2012)

Carnes magras mantêm seu coração saudável Logo agora que grande parte das pessoas decidiu diminuir o consumo de carnes vermelhas, um grupo de cientistas da Penn State University descobriu que o consumo de carnes magras demonstrou-se efetivo na diminuição do colesterol total e do colesterol LDL, que estão relacionados à doenças cardíacas. Comer uma quantidade controlada de aproximadamente cinco onças (140gr) reduz o colesterol em 10%. A carne vermelha magra é baixa em gordura saturada. Mas não use este estudo como desculpa para exagerar! (American Journal Clinical Nutrition, publicação online January 2012)

Comidas enlatadas são altas em BPA O Bisphenol A, um químico usado na produção de plástico e enlatados, está relacionado a obesidade, câncer, infernalidade e doenças da tiróide. Vários estudos encontraram que este químico causa alterações hormonais em seus receptores. O BPA está presente em vários produtos comumumente encontrados. Um estudo realizado pela Harvard School of Public Health detectou BPA em 100% das sopas enlatadas, e em 67% das sopas preparadas com ingredientes frescos. O BPA é um químico perigoso que afeta os hormônios em controle da reprodução humana, apetite e controle de peso. (Journal American Medical Association, 306:2218-2220, 2011)

Dica de saúde Quanto mais músculos você tem, mais alta é a sua taxa metabólica e mais calorias são queimadas. Quando você perde peso rapidamente, você também perde massa muscular o que não é bom para sua saúde. O fortalecimento muscular é essencial para a saúde. Durante o período de uma dieta controlada para a perda de peso, faça exercícios de fortalecimento ao menos três vezes por semana, e use pesos moderados para diminuir a tendência de perda da massa muscular.