Vitamina D e cálcio auxiliam na perda de gordura do abdômen
Carnes magras mantêm seu coração saudável
Logo agora que grande parte das pessoas decidiu diminuir o consumo de carnes vermelhas, um grupo de cientistas da Penn State University descobriu que o consumo de carnes magras demonstrou-se efetivo na diminuição do colesterol total e do colesterol LDL, que estão relacionados à doenças cardíacas. Comer uma quantidade controlada de aproximadamente cinco onças (140gr) reduz o colesterol em 10%. A carne vermelha magra é baixa em gordura saturada. Mas não use este estudo como desculpa para exagerar! (American Journal Clinical Nutrition, publicação online January 2012)Comidas enlatadas são altas em BPA
O Bisphenol A, um químico usado na produção de plástico e enlatados, está relacionado a obesidade, câncer, infernalidade e doenças da tiróide. Vários estudos encontraram que este químico causa alterações hormonais em seus receptores. O BPA está presente em vários produtos comumumente encontrados. Um estudo realizado pela Harvard School of Public Health detectou BPA em 100% das sopas enlatadas, e em 67% das sopas preparadas com ingredientes frescos. O BPA é um químico perigoso que afeta os hormônios em controle da reprodução humana, apetite e controle de peso. (Journal American Medical Association, 306:2218-2220, 2011)Dica de saúde
Quanto mais músculos você tem, mais alta é a sua taxa metabólica e mais calorias são queimadas. Quando você perde peso rapidamente, você também perde massa muscular o que não é bom para sua saúde. O fortalecimento muscular é essencial para a saúde. Durante o período de uma dieta controlada para a perda de peso, faça exercícios de fortalecimento ao menos três vezes por semana, e use pesos moderados para diminuir a tendência de perda da massa muscular.