COMO AUMENTAR ENERGIA E DISPOSIÇÃO NATURALMENTE

Seu raciocínio, memória, capacidade intelectual e física dependem de uma mente e corpo bem nutridos. Aprenda como melhorar seus níveis de energia e disposição ao fazer mudanças nos hábitos de vida:

1- Cuide do lado físico: atividades regulares revitalizam seu corpo e mente em questão de minutos (oxigenação), benefício: alimento para as células vermelhas do sangue com mais hemoglobinas e maior transporte de oxigênio. Os exercícios também ajudam no combate ao estresse, ansiedade e melhora da autoestima;

2- Alimente-se de forma saudável a cada 3 horas: Comer frequentemente evita a hipoglicemia, depósitos de gordura, sonolência, preguiça, cansaço, etc.,

3- Evite açúcar refinado e doces: Eles proporcionam energia imediata, mas logo a sensação de energia é substituída pelo cansaço e desejo por mais doces (a glicemia sobe e depois cai rapidamente). Proteja-se disso consumindo carboidratos complexos e integrais para energia permanente;

4- Livre-se do excesso de peso e gordura abdominal: eles causam preguiça, cansaço e fadiga. Menos peso igual à mais energia e disposição.

5- Faça uma refeição leve e energética no almoço: se você é vítima da "depressão pós-prandial" (cansaço e sono após o almoço, resultado de uma refeição rica em proteínas, gorduras e doces), está na hora de mudar a composição do que ingere.

6- Evite o excesso de café com açúcar: além de viciar, essa mistura faz engordar e assim como os doces, te dá energia na hora e logo após você se sente cansado e volta a ficar com vontade de tomar mais café adoçado;

7- Ingira complexo B: Ele evita o cansaço e desânimo, pois acelera o metabolismo.

8- Dicas de alimentos: chá verde, banana com aveia, pimenta, frutas, proteínas magras, massas integrais, sementes, frutas secas, oleaginosas, verduras, smoothies sem açúcar, etc.;

9- Dicas de fitoterápicos: Ginseng, Ginkgo biloba, Pholianegra, Chá branco, Citrus aurantium, taurina, colina e Pycnogenol. As quantidades são individuais.