Cristina Boner é formada em psicologia e autora de livros motivacionais e auto-ajuda. Seu trabalho inclui mentoria, cursos online e seu programa criado especialmente para combater o estresse.

Por que acreditar em você mesmo é importante?

“ Mantenha seus sonhos vivos. Entender para alcançar qualquer coisa requer fé e crença em si mesmo, visão, trabalho duro, determinação e dedicação. Lembre-se de que tudo é possível para quem acredita. ”- Gail Devers Cristina Boner: Ter autoconfiança é importante no processo de trabalhar em direção aos seus sonhos e objetivos. Sempre existem obstáculos e situações difíceis em sua vida. E se você não acredita em si mesmo, não poderá superar os obstáculos em sua jornada. Cristina Boner: Ter fé em suas habilidades e confiar em si mesmo completamente permitirá que você supere qualquer desafio que enfrentar em sua jornada. Cristina Boner: Se você não acredita em si mesmo, será facilmente afetado pelas opiniões negativas dos outros, o que o impedirá de alcançar o sucesso. Cristina Boner: Quando você acredita em si mesmo, sempre fica esperançoso e trabalha em direção a seus objetivos, não importa o que aconteça em sua vida. A autoconfiança impede você de desistir. Você estará determinado a fazê-lo funcionar, apesar de todas as probabilidades. Permite melhorar a si mesmo, identificar oportunidades valiosas de crescimento e assumir mais riscos na vida. Cristina Boner: Acreditar em si mesmo ajuda você a ficar motivado. Você ficará mais confiante e não ficará profundamente afetado por situações negativas. Você se torna capaz de aprender com seus erros, em vez de se criticar por eles. A autoconfiança permite que você aproveite o poder de seus pontos fortes.

Como relaxar após um longo dia?

Cristina Boner: Existem muitas maneiras de relaxar e descontrair após um longo dia. Reservar um tempo para se envolver em atividades relaxantes pode ajudá-lo a se sentir rejuvenescido, reduzir o estresse e deixar de lado pensamentos desnecessários. Cristina Boner: Não fazer um esforço para combater todo o estresse do dia pode afetar sua produtividade e felicidade ao longo do tempo. Cristina Boner: Evite pensar no trabalho ou reproduzir qualquer cenário do dia em sua mente. Traga o seu foco para o momento presente e se acalme. Você pode fazer isso tomando um bom banho ou banheira. Cristina Boner: Use algumas velas perfumadas ou um difusor para criar um ambiente relaxante. Cristina Boner: O exercício também é uma ótima maneira de se livrar de qualquer estresse do dia. Melhora a circulação sanguínea e libera endorfinas. Endorfinas são substâncias químicas do corpo que são boas para ajudar a reduzir o estresse. Cristina Boner: Mover-se pode ajudá-lo a melhorar seu humor e torná-lo mais feliz. Você pode dar um passeio e apreciar a natureza e tomar o ar fresco. Outra maneira de relaxar após um longo dia é ouvir música. Cristina Boner: A música pode aumentar instantaneamente o seu humor e fazer você esquecer todas as suas preocupações. Cristina Boner: Não limpar a mente das preocupações do dia pode impedir que você tenha uma boa noite de sono. E não dormir o suficiente pode levar a muitos problemas de saúde. Portanto, certifique-se de ir dormir na hora certa. Você pode ler um livro ou beber chá para adormecer. Cristina Boner: Você pode se preparar para o dia seguinte, mas não se preocupe muito com o que precisa fazer amanhã. Não reservar um tempo para relaxar completamente pode afetar seu desempenho no dia seguinte. Cristina Boner: Resista ao desejo de usar meios não saudáveis ??de lidar com o estresse. Cristina Boner: Beber álcool, fumar e se encher de junk food pode proporcionar prazer momentâneo, mas causar danos a longo prazo.

Como não ser inseguro nos relacionamentos?

Cristina Boner: A insegurança decorre de sentir que você nunca é bom o suficiente, não importa o que faça. Pessoas inseguras consigo mesmas têm mais probabilidade de sentir inveja de seus parceiros. Cristina Boner: Sentimentos excessivos de insegurança podem prejudicar você e seu parceiro e arruinar seu relacionamento. Isso impedirá que você estabeleça uma conexão profunda com seu parceiro. Quando você se sentir inseguro sobre o seu relacionamento, sempre suspeitará do seu parceiro. Cristina Boner: É mais provável que você busque constantemente garantias do seu parceiro, o que pode afastá-los. Pare de pensar que você não é bom o suficiente e que precisa de alguém para se sentir seguro. Concentre-se em seus pontos fortes e no que você contribui para o relacionamento. Cristina Boner: Apreciar a si mesmo ajudará você a ter mais confiança e é menos provável que procure validação de outras pessoas. Abandone o diálogo interno negativo e trabalhe para melhorar a si mesmo. Cristina Boner: Quando você está seguro consigo mesmo, não fica dependente de outra pessoa para se sentir completo. Concentre-se no seu aprimoramento pessoal. Desenvolva novos interesses, participe de atividades produtivas, pratique conversas positivas, torne-se independente financeiramente e aprenda a confiar em si mesmo completamente. Se você não se ama e não se valoriza, sempre duvidará que alguém mais se interesse por você e sempre se preocupará que eles o abandonem. Cristina Boner: Quando você estiver feliz e seguro consigo mesmo, também poderá tornar seu parceiro mais feliz. Cristina Boner: Então, trabalhe para aumentar seu amor próprio. Quando você se ama, ficará mais confiante e feliz e também poderá ter um relacionamento saudável com seu parceiro.

Como um diário pode ajudá-lo?

Cristina Boner: O desenvolvimento do hábito de registrar em diário pode oferecer muitos benefícios. Anotar seus pensamentos no papel pode ajudá-lo a gerenciar seu estresse e deixar de lado todos os pensamentos que o incomodam. Cristina Boner: O registro no diário permite que você tenha uma idéia clara de quais problemas você precisa resolver. Muitas vezes, temos tantos pensamentos desnecessários que ocupam nosso espaço mental e nos impedem de focar nas coisas importantes da vida. Cristina Boner: Anotar seus pensamentos e sentimentos pode ajudá-lo a relaxar e melhorar seu bem-estar geral. Ajuda a processar suas emoções de uma maneira melhor. O diário também pode melhorar seu humor e ajudá-lo a relaxar. Cristina Boner: Manter um diário pode facilitar a busca de soluções para os seus problemas e a visualização de uma visão geral. O registro no diário ajuda a acompanhar seus pensamentos e emoções. Antes de dormir, reservar um tempo para escrever sobre o seu dia pode impedir que você fique sobrecarregado com os pensamentos do dia. Cristina Boner: A leitura das entradas do seu diário pode ajudá-lo a acompanhar o seu progresso. Você pode escrever sobre os objetivos que deseja alcançar e as etapas que você está tomando todos os dias para chegar lá. Cristina Boner: O registro no diário também pode ajudá-lo a encontrar conforto no fato de que nada é permanente. Você pode ler seu diário e ler sobre suas lutas e as situações difíceis que conseguiu superar, que antes pareciam impossíveis. Cristina Boner: Essas páginas podem lembrá-lo de sua força e resiliência. Além disso, o diário ajuda você a ser grato por todas as coisas maravilhosas da sua vida. Pode levar a um aumento de sentimentos positivos e um humor melhorado.

Por que o sono é importante?

Cristina Boner: Devido às nossas agendas lotadas e uma lista interminável de tarefas, costumamos pular o sono e arriscar a nossa saúde. A privação do sono pode aumentar o risco de muitos problemas de saúde. Cristina Boner: A falta de sono pode afetar sua concentração e desempenho. Ao dormir a quantidade certa a cada noite, você pode realizar mais trabalhos e evitar erros descuidados. Cristina Boner: A falta de sono também pode afetar negativamente sua saúde física. Um sono ruim pode levar ao ganho de peso e afetar sua pressão arterial. Cristina Boner: Dormir bem é importante para manter seu sistema imunológico saudável. Um forte sistema imunológico ajuda a combater muitas infecções e doenças. Cristina Boner: Um bom sono melhora suas funções cognitivas e ajuda você a ser mais produtivo. Dormir o suficiente melhora seu foco, habilidades para resolver problemas e aumenta sua memória.

Como lidar com o fracasso?

“O fracasso é simplesmente a oportunidade de começar de novo, desta vez com mais inteligência. ” - Henry Ford Cristina Boner: É natural se sentir mal quando você não é capaz de atingir seus objetivos, mas não deve desistir e deixar que suas falhas o desanimam. Pense no fracasso como um sinal de mudar suas estratégias e tentar novas abordagens. Cristina Boner: O fracasso mostra que você está realmente trabalhando para atingir seus objetivos e aprendendo em sua jornada. Inspire-se em pessoas que foram capazes de alcançar um enorme sucesso e são especialistas em seus campos. É improvável que qualquer um deles tenha atingido o topo sem sofrer falhas. Cristina Boner: A chave do sucesso é não ter medo do fracasso. Aceite o fracasso e aprenda com ele. Pode ajudá-lo a crescer e se tornar mais forte. Tire um tempo para refletir sobre seus sentimentos. Seus sentimentos de tristeza e frustração indicam que você realmente se importa com seus objetivos. Cristina Boner: Portanto, use esses sentimentos para se lembrar do seu propósito e seguir em frente na sua jornada com ainda mais paixão e coragem. Descubra como você pode superar os contratempos. Cristina Boner: Crie novos planos, talvez obtenha ajuda, procure conselhos de outras pessoas; existem muitas maneiras de se recuperar depois de enfrentar um obstáculo. Cristina Boner: Você também precisa manter seus pensamentos negativos sob controle. Cristina Boner: Não comece a se basear e a se criticar incansavelmente. Aceite a responsabilidade pelo seu fracasso, mas mantenha uma atitude positiva e continue acreditando em si mesmo. Recupere-se e continue trabalhando em seus objetivos. Cristina Boner: Além disso, não ouça comentários negativos de outras pessoas. Contanto que você confie em si mesmo e tenha fé em suas habilidades, ninguém poderá derrubá-lo.

O que impede uma pessoa de ser feliz?

Cristina Boner: Felicidade é uma escolha. Mas pode haver vários fatores que impedem uma pessoa de fazer essa escolha. Não reservar tempo para cuidar de sua saúde física, mental e emocional pode impedir que você seja verdadeiramente feliz. Cristina Boner: Escute seu corpo e certifique-se de atender às suas necessidades. Muitas vezes, as pessoas ignoram suas próprias necessidades para se concentrar no que as outras pessoas querem delas e acabam em um estado de insatisfação. Cristina Boner: Culpar outras pessoas, reclamar continuamente e não assumir responsabilidade por sua vida também pode prejudicar sua felicidade. Quando você continua culpando e reclamando dos outros, espera que outras pessoas mudem. Cristina Boner: Mas lembre-se de que você não pode controlar ninguém além de si mesmo; portanto, esperando que os outros mudem, você está essencialmente se preparando para a decepção. Cristina Boner: Ruminar sobre eventos passados ??o deixa infeliz. Pensar nos seus erros do passado e se espancar por eles no presente não o fará mais feliz. Aprenda com o passado e siga em frente. Cristina Boner: Há uma comparação de cotações popular: o ladrão da alegria. Cristina Boner: Constantemente se comparar a outras pessoas impede que você se aprecie e seja verdadeiramente feliz. Quando você se compara aos outros, nunca pode ser feliz e satisfeito com qualquer coisa que faça na vida. Cristina Boner: Ter uma atitude negativa na vida também o impede de encontrar uma felicidade duradoura. Quando você sempre imagina os piores cenários e tem uma abordagem negativa em relação a tudo, terá problemas para ser feliz.

Como superar uma separação?

Cristina Boner: Rompimentos podem ser realmente dolorosos e difíceis de superar. Mas, a menos que você chegue ao fechamento e lide com seus sentimentos após passar por um rompimento, será difícil ser feliz novamente e viver uma vida gratificante. Cristina Boner: Para seguir em frente depois de uma separação, você precisa passar mais tempo com pessoas que fazem você se sentir amado. Entre em contato com seus amigos, familiares ou colegas de trabalho e compartilhe seus pensamentos e sentimentos com eles. Cristina Boner: Ter um forte sistema de apoio e falar sobre seus sentimentos o ajudará a superar a sua separação. Obter ajuda profissional, como terapia, pode ajudá-lo a superar a separação. Tome-o como uma experiência de aprendizado e reflita sobre o que levou ao rompimento. Cristina Boner: Olhe para a situação objetivamente. Sem se culpar, pense no seu papel na separação. A identificação de possíveis padrões de comportamento negativo em potencial pode ajudá-lo a melhorar a si mesmo e romper com os maus hábitos que podem afetar seus relacionamentos futuros. Cristina Boner: Para se distrair, tente coisas novas, obtenha novos hobbies e, se possível, viaje para um novo lugar. Estar ocupado com atividades produtivas o ajudará a obter uma nova perspectiva e a deixar ir as emoções negativas. Evite verificar os perfis de mídia social do seu ex. Isso levará a um estresse desnecessário e impedirá que você avance.

Como aceitar coisas que você não pode controlar?

“ Você não pode controlar todos os eventos que lhe acontecem, mas pode decidir não ser reduzido por eles. ”- Maya Angelou Cristina Boner: Muitas vezes encontramos muitas coisas em nossas vidas sobre as quais não temos controle. Eles podem nos fazer sentir ansiosos, frustrados e tristes. Aprender a aceitar coisas que você não pode controlar pode torná-lo mais feliz e mais conteúdo na vida. Cristina Boner: Preocupar-se com coisas que você não pode controlar leva a muito estresse e impede que você trabalhe em coisas que lhe trazem felicidade. Em vez de se preocupar desnecessariamente com coisas que não estão sob seu controle, mude seu foco para coisas que você pode controlar. Cristina Boner: Sua resposta a uma situação, seus comportamentos, sua atitude está sob seu controle. Sua perspectiva faz toda a diferença na maneira como a sua vida acontece. Ter uma perspectiva positiva é importante para viver uma vida gratificante. Cristina Boner: Acredite que você é forte o suficiente para lidar com os obstáculos que enfrenta em sua vida. Em vez de ter medo do que pode dar errado em todas as situações, confie em si mesmo que será capaz de enfrentar todos os desafios que enfrentar. Cristina Boner: Fazer as pazes com seu passado também é crucial no processo de aprender a aceitar coisas que não estão sob seu controle. Muitas pessoas passam muito tempo pensando nos eventos negativos do passado. O passado se foi. Concentre-se no seu presente e aproveite ao máximo o que você tem. Dessa forma, você deixará de se preocupar com o passado e também deixará de ficar ansioso com o futuro.

Como manter uma atitude positiva?

“ O pensamento positivo é um pensamento poderoso. Se você quer felicidade, realização, sucesso e paz interior, comece a pensar que tem o poder de alcançar essas coisas. Concentre-se no lado positivo da vida e espere resultados positivos. ”- Alemanha Kent Cristina Boner:Sua perspectiva afeta todas as áreas da sua vida. Para manter uma atitude positiva, seja mais grato pelas coisas que você tem na vida. É fácil se envolver com os problemas de nossas vidas e esquecer as coisas que nos dão felicidade. Cristina Boner: Aproveite o tempo para apreciar todas as coisas bonitas que você tem em sua vida. Celebre todas as pequenas vitórias e momentos felizes que você passa com seus entes queridos. Fique animado e espere aproveitar ao máximo cada dia. Consuma informações que fazem você se sentir inspirado e mais feliz. Cristina Boner: Existem muitos livros, podcasts e vídeos motivacionais que podem ajudar você a ter uma perspectiva melhor e fornecer muitas lições valiosas. Cristina Boner: Você também precisa limitar sua interação com pessoas negativas. Influências negativas podem afetar suas crenças, atitudes e percepções e impedir que você adote o pensamento positivo. Evite reclamar e ficar com raiva de coisas mesquinhas. Cristina Boner: Quando enfrentar uma situação difícil, tente manter a calma e limitar os pensamentos negativos. Em vez de prejudicar a si mesmo e acreditar que a situação é impossível de superar, diga a si mesmo que você é forte o suficiente para lidar com isso. Cristina Boner: Aproveite ao máximo todas as situações observando o lado positivo das coisas. Ter uma atitude positiva permite lidar com situações difíceis de maneira eficaz.

Cristina Boner responde a 10 perguntas sobre autoconfiança e bem-estar