Muitas pessoas sofrem de altos e baixos de energia ao longo do dia, o que nos leva a tomar mais cafeína para enfrentar o dia. Você ficaria surpreso com a quantidade de energia que poderia ter naturalmente o dia todo, simplesmente melhorando sua dieta. Mas a dieta é apenas uma parte disso. Aqui está uma lista de 9 coisas que você pode fazer para criar mais energia durante o dia. As informações são do site “Mind Body Green”.
1 . Hidrate-se.
A hidratação é sua melhor amiga. Ela ajuda a eliminar as toxinas do seu corpo, resultando em mais energia, pele mais clara e melhor digestão. A desidratação também leva à fadiga, pois quanto menor a quantidade de água que você tem em seu sistema, menos oxigênio estará circulando em sua corrente sanguínea.2 . Saia ao ar livre.
Mesmo quando está frio lá fora, a luz natural e ar fresco refrescam o corpo e a mente. Tente sair fora por pelo menos 15 minutos por dia.3. Adicione “superalimentos”.
Certos alimentos criam muita energia. Tente coisas como folhas verdes (couve, acelga, espinafre, alface) e quinoa, ou faça uma vitamina adicionando sementes chia, um dos alimentos ricos em energia.4 . Tome café da manhã.
Não tomar café da manhã pode ser o maior causador de falta de energia. Além de ajudar na geração de energia, está comprovado que o café da manhã incentiva a perda de peso. Quem fica com muita fome tende a comer demais para tentar compensar a falta de calorias que seu corpo necessita quando você acorda. Abasteça seu corpo com proteína, gordura saudável, frutas e vegetais.5. Coma um lanche da tarde saudável.
Troque aquele petisco açúcarado da tarde por uma maçã, amêndoas ou um suco de frutas, que dão mais energia e não são processados.6. Coma gorduras saudáveis.
As gorduras de alimentos como abacate, azeite de oliva, côco e peixe não só alimentam o seu corpo e criam uma sensação de saciedade, mas também são poderosos estimulantes cerebrais que podem levar a melhor foco e clareza.7. Mude de posição.
Se você estiver preso no trabalho, vá ao banheiro e se alongue, agite os braços, curve-se para tocar os pés. Coloque seu corpo em um ritmo diferente por um momento.8. Corte os sugadores de energia.
Todos nós temos pessoas em nossas vidas que drenam a nossa energia e nos deixam nos sentindo exaustos. Nosso tempo é precioso e devemos gastá-lo com as pessoas que nos deixem mais leves, felizes e energizados. Aumente o tempo que você gasta com as pessoas que fazem você se sentir bem e limite o tempo que gasta com pessoas que o esgota.9. Limpe sua casa.
É incrível como uma limpeza em casa pode limpar sua mente e dar mais clareza.