Cochilar ao longo do dia não serve apenas para recarregar as baterias. A prática traz benefícios para o estado mental dos pequenos, segundo pesquisa divulgada no 23º Encontro Anual da Associated Professional Sleep Societies ou simplesmente “Sleep 2009”, que aconteceu em Seattle.
Um estudo da Universidade da Pensilvânia, também em terras americanas, constatou que crianças sem o hábito saudável de dar uma pausa para o sono durante as atividades do dia a dia apresentam níveis mais altos de hiperatividade, ansiedade e depressão quando comparadas àquelas que costumam dar sua boa dormida à tarde.
Segundo Brian Crosby, psicólogo e autor da pesquisa, as características individuais de cada criança influenciam na necessidade do sono extra. Mas, de maneira geral, vale a seguinte recomendação: “Encorajo os pais a incluirem um tempo de descanso na rotina dos seus filhos para que eles possam tirar sua soneca se tiverem vontade”.
E atenção: o hábito não precisa ser diário. Dentre os pequenos avaliados, a média foi de pouco mais de três cochilos por semana.
A pesquisa levou em consideração o comportamento relatado pelos pais de 62 crianças entre 4 e 5 anos. Também mostrou que ainda é cedo para dizer a partir de que idade o sono diurno deve ser eliminado.
Horas de sono
A pediatra americana Judith Owens, especialista em sono, indica o número de horas de descanso necessário em diferentes fases da infância para que a criança cresça saudável.
Antes de ver os números abaixo, lembre: eles servem apenas como uma referência. Se o seu filho dorme algumas horas a mais ou a menos do que o indicado, não significa que ele tenha algum distúrbio.
Até 3 meses (de 16 a 20 horas de sono): a criança ainda não é capaz de distinguir o dia da noite, e o seu relógio biológico está programado para despertar a cada três ou quatro horas.
6 meses (de 13 a 14 horas de sono): o organismo já se deu conta de que o dia tem 24 horas. Alguns bebês - para a felicidade das mães - conseguem dormir a noite toda. Normalmente, eles fazem duas sestas: uma depois da refeição da manhã e outra após a do meio-dia.
1 ano (de 12 a 14 horas de sono): o cochilo da manhã pode ser dispensado, principalmente se a criança começa a frequentar uma creche ou escolinha.
3 a 5 anos (de 11 a 12 horas de sono): a necessidade de descanso já diminuiu bastante nessa fase. Aos poucos, a criança dará adeus também à soneca da tarde.
Truques
1. Espere o sono chegar:
Se a criança não demonstra o mínimo cansaço, nem adianta colocá-la para dormir. Observe quando os bocejos ficam frequentes e os olhos baixos. Esse é o momento em que o organismo dela escolheu para descansar. Aí, sim, é hora de ir para a cama.
2. Seja pontual:
Assim que descobrir o horário de sono do seu filho, faça com que ele seja cumprido diariamente.
Próxima dica
1. Espere o sono chegar
2. Seja pontual
3. Nada de agito
4. Capriche no ritual
5. Não dê trela para barganhas
6. Crie um ambiente familiar
7. Apague as luzes
8. Maneire na comida
