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Muitas vezes os profissionais são tão bombardeados com informações de aumento de desempenho, que não param para entender qual é o objetivo da pessoa que os contratou.
Uma das questões mais polêmicas com relação aos exercícios é quanto e quais exercícios se pode fazer no dia, na semana ou mesmo no mês. Em todas as áreas existem generalizações que com o tempo vão se tornando bem erradas.
As pessoas que dizem que não é bom fazer o mesmo exercício todos os dias não estão erradas, mas as pessoas que dizem que pode, também estão certas. Isso é possível porque depende do objetivo dos exercícios. Se alguém está treinando para melhorar um aspecto muscular, ou cardiorrespiratório é sim necessário um planejamento e mudanças periódicas nos treinos e tipos de exercícios. Essa necessidade existe porque os músculos e os órgãos quando são submetidos à um esforço, ou seja, a fazer algo que não estão adaptados, irão responder melhorando e buscando realizar a tarefa cada vez melhor e mais facilmente.
Depois de um tempo eles se adaptaram e esse exercício já não é mais difícil para o corpo realizar. Se for desejo alcançar maior desempenho é necessário ajustar novamente para que o corpo e os músculos, novamente se adaptem ao novo esforço.
Quando esse trabalho está sendo feito é muito importante que exista um intervalo de tempo entre os treinos. Nesse intervalo o corpo, os músculos irão se recuperar e estarão prontos para uma nova sessão de exercícios com menor probabilidade de lesão. Se esse descanso não for respeitado a possibilidade de lesão é muito grande e, mesmo sem lesão os resultados não serão os melhores.
Por outro lado, quando não há a intensão de aumento no desempenho e os músculos assim como o corpo já se adaptaram aos exercícios podem ser repetidos diariamente. Pense na seguinte situação: uma pessoa quer manter as medidas corporais, o peso, e a capacidade de jogar tênis da forma como está. Não almeja campeonatos, ganhar de ninguém, está satisfeita em jogar com os amigos e se divertir. Nesse exemplo a pessoa em questão não teria motivos para aumentar a carga, a intensidade ou o volume dos exercícios.
O que acontece muitas vezes é que os profissionais são tão bombardeados com informações de aumento de desempenho, que não param para entender qual é o objetivo da pessoa que os contratou. Esse erro pode muitas vezes levar o cliente à insatisfação e a parar de praticar exercícios por sentirem dor muscular e desconfortos.
Existem inúmeras modalidades e formas de treinamento que podem ser utilizadas para as pessoas que precisam dos exercícios ou que fazem para manter a saúde. Permanecer apenas na musculação e na corrida ou “bike” é quase um desrespeito.
